白露是二十四節(jié)氣中的一種，在這個(gè)節(jié)氣里需要做好護(hù)理工作，正確的飲食就可以為健康帶來不少的好處，但是飲食也有許多要注意的地方，那么白露適合吃的水果有哪些？白露節(jié)氣吃什么蔬菜好？白露適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、白露適合吃的水果

1.秋梨

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生，潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

2.柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者不能多吃。

3.葡萄

葡萄不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香、味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。

4.石榴

顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

5.柚子

柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

6.蘋果

蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等，作用非常多，不但可以吃，也可以切成片貼在臉上，對皮膚有好處，也有非常好的降脂作用。

2、白露適合吃的蔬菜

1.百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

2.菊花

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

3.大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4.紅薯

紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

3、秋季保健的方法

一、調(diào)理脾胃

在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，夏秋之交，也更應(yīng)該少食寒性的食物，還有對于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過來，因?yàn)樘鞖庾兝淞?，那些食物對于脾胃?huì)有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。

二、健康飲食

秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個(gè)益胃生津，對于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

四、預(yù)防秋乏

自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，這些對于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。

五、預(yù)防秋燥

秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

六、加強(qiáng)鍛煉

進(jìn)入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)，更是鍛煉身體的好時(shí)期，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對食物營養(yǎng)的吸收，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對疾病的抵抗力。