秋季很多人會上火，天氣干燥，加上吃了一些容易引起上火的食物，導致自身上火，上火可以通過飲食降火，也可以通過中醫(yī)中的按摩方法來去火，按摩一些穴位有去火的作用，那么秋季上火按摩哪些穴位可以去火？秋季預防上火吃什么好？

1、按摩哪些穴位去火

(1)太沖穴

防治牙痛的去火點，位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺痛，說明肝火比較旺盛。

在操作前，最好先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉指掐3~5分鐘，每天1~2次，對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。

(2)大魚際穴

拇指根部肌肉明顯突出部位，此為手太陰肺經(jīng)去火點，可每天按揉指掐2~3次，每次3分鐘。按揉此穴對防治鼻火、鼻塞、鼻子痛等有一定的效果。

(3)內(nèi)庭穴

腳第2趾末節(jié)指甲靠近第3趾側(cè)，每天一次，一次100下。其對防治爛嘴、口干、咽喉疼痛等有一定的效果。

(4)合谷穴

這是一個比較見的去火點，屬手陽明大腸經(jīng)。中醫(yī)講“肺與大腸相表里”，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒等問題，均可以按揉此穴來消火解煩除燥。

2、秋季預防上火食譜

1、生地蓮心烏梅飲

材料：生地15克、蓮子心5克、石斛（干）10克、烏梅30克、白糖適量。

做法：生地切成小塊或絲狀；烏梅去核（烏梅酸性較強，可根據(jù)個人口味增減用量）。石斛加入清水先煎半小時后，將生地、烏梅、蓮子心加入，同煮20～30分鐘，根據(jù)個人口味調(diào)入白糖，即可飲用。

功效：烏梅酸澀平，可生津、斂肺氣、適用于虛熱煩渴、肺虛久咳、脾虛久瀉久痢、蛔厥腹痛等癥狀者；生地苦甘寒，功可清熱涼血、養(yǎng)陰生津；石斛，性微寒味甘，具有養(yǎng)陰清熱、益胃生津的功效；蓮子心可消暑除煩、生津止渴，此四藥同用，使能養(yǎng)陰收斂、清熱降火。

2、山藥糯米粥

材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法：山藥去皮洗干凈切成片備用；鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁；糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分；大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調(diào)味，但量不能太多。

功效：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發(fā)生干咳、便秘的人群。

3、蓮藕排骨湯

材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊，料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

做法：排骨洗凈，砍成3厘米長的節(jié)，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈，生姜洗凈切成兩半，鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘，把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

功效：蓮藕排骨湯清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。濕熱痰滯內(nèi)蘊者慎服，血脂較高者不宜多食。

3、秋季上火的原因

秋季是最干燥的季節(jié)，中醫(yī)認為，人的五臟應四季，它會隨著季節(jié)的變化而變化的。秋季氣溫變化頻繁，不容易掌握，秋天的氣候最主要的一個特點就是“干燥”，人體自然很容易上火，常會出現(xiàn)口干、皮膚干裂的現(xiàn)象。

在一年四季中，秋季被中醫(yī)歸為一年中陽氣最旺的季節(jié)，秋季早晚溫差距離的變化較大，這就是人們常說的“秋燥”，這個季節(jié)是人體在夏季與冬季的一個適應過程，不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，所以常常會引起人體生理機能上的失調(diào)，從而導致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，還有一些人會因為天氣的干燥而患有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀，雖說這些病不大，但它卻影響了正常的飲食、休息，給人們的日常生活和工作帶來不便，苦苦“折磨”著自己。

由于秋天天干氣燥的原因，不但會引起身體表面上的一些不適，而且還會引起鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。其實，秋天“上火”是人體各個器官之間的不協(xié)調(diào)造成的，這就是為什么一些女士在秋季的時候，臉上會因為“上火”而長出痘痘的原因。

其實，在秋天引起人們機理上的一些不適，有許多方面的原因，也是根據(jù)一個人的體質(zhì)不同而定的，比如陰虛體質(zhì)的人就很容易“上火”，特別是在秋天，表現(xiàn)最為明顯。所以，人們要隨著氣候的變化而變化，秋天的時候多喝水也是防止干燥的一項措施。

除此之外，飲食也要特別注意，在本來就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒，這種飲食習慣是不正確的。所以，“干燥”是秋天引起上火的主要原因。