進入秋季之后，早晚的溫差比較大，很多人可能會感冒，在初秋的時候要做好預防感冒的工作，平時要增強抵抗力，保持身體健康狀況，飲食和生活多方面都需要注意，那么初秋如何預防感冒？初秋預防感冒的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、初秋預防感冒的方法

1、保持空氣的流通

我們現在可以把早中晚三個時間段里面都把門窗都打開20分鐘左右，這樣可以讓室內的空氣跟室外的空氣保持一個對流的狀態，讓室內擁有清新的空氣。這樣能幫助我們抑制細菌的滋生。

2、晚上睡覺的時候要記得關窗

因為到了晚上的時候，室外的溫度明顯會低很多，所以在晚上睡覺的時候最好把窗戶給關掉，這樣才可以防止我們著涼。

3、規律的作息時間

在夏天的時候，我們的生活作息都是比較亂的，而現在已經到了秋季的時候我們就要保持以往那種規律的生活作息，延長我們的睡眠時間，并且多喝水。這樣是能幫助我們提高免疫力的。

4、適度的運動

天氣慢慢的變涼爽了，在平時閑暇的時候我們可以出去外面多運動運動來提高身體的免疫力。

5、記得早晚加衣

因為秋天的時候早晚溫差比較大，所以最好早晚的時候要記得多穿件外套，這樣能避免我們著涼。

6、均衡飲食

天氣慢慢轉涼的時候，我們的胃口也不會再像夏天的時候那么少了。所以在平時的時候我們可以適量吃點滋陰潤肺的食物。

2、治療感冒的食療方

(1)草魚生姜湯

材料：草魚、生姜、米酒。

做法：先把草魚清洗干凈，切成片。生姜洗凈切絲。先在鍋里放入適量的水開始煮，然后等水開的時候再放入生姜跟米酒。等水再滾一次的時候，把準備好的草魚片放入鍋中熬煮到草魚片熟為止，最后再放入適量的調料。

(2)老姜小蔥湯

材料：老姜、小蔥。

做法：先把小蔥跟老姜清洗干凈，然后把老姜切片，小蔥切段。在鍋里放入差不多一碗的水開始煮。等水開的時候再把小蔥跟老姜放入鍋里，熬制水差不多剩半碗的時候即可。

(3)豬肝菠菜湯

材料：豬肝、菠菜。

做法：先把豬肝清洗切片，然后可以用少許的白醋腌制清洗。這個時候可以等水開了以后再把豬肝倒入鍋中。等水再次滾開的時候，再把清洗好的菠菜放入在鍋中接著煮1分鐘的時候加入調味料即可。

3、秋季上火吃什么好

(1)海帶

1.味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2.海帶不僅有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。

3.海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。

(2)藕

1.因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。

2.藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

3.另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。

4.藕還能涼血、散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

(3)黃瓜

1.具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

2.黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

(4)西芹

1.芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利濕的功效，對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。

2.西芹雖然與芹菜養生效果差不多，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導致大便干結、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。