在日常生活中，不小心把腳給崴了，是很常見的，崴腳以后，要怎樣處理，不同的人有不同的說法，有的人說要冷敷，有人說要熱敷才可以，其實這些都不一定，最主要的還是要先看受傷的程度，才能做出相應的處理，那么，崴腳后應該怎樣處理？崴腳后的急救措施。

1、崴腳后的急救措施

如何辨別腳踝損傷的輕重程度

大家都有過崴腳的經歷，有的人休息片刻就可以行走、運動；有的人即便休息后也無法站立或是行走，必須靠支撐面或是其他人幫助才能完成上述動作；還有的人可能當時可以行走，回家后就腫了很大一塊凸起或是損傷處淤血發青了………總之，每個人崴腳的輕重程度是不同的，那么急救方法也就因人而異了。因此，選擇正確的急救方法前，必須先明確自己腳踝損傷的嚴重程度。跟賈大成一起學學如何判斷吧~！

賈大成表示，一旦踝關節發生扭傷，應該立即停止活動，要先檢查扭傷的部位和傷害的程度再做處理。絕大多數為足內翻所致，主要造成踝關節外側副韌帶不同程度的損傷；而因足外翻導致的踝關節內側副韌帶損傷，較少發生。受傷部位可以出現不同程度的疼痛、壓痛明顯、活動受限、腫脹、青紫、甚至骨折、畸形等。可以通過以下幾個方面進行判斷：

○扭傷：踝關節的內側或外側，尤其是內踝或外踝的下方，若是壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速的出現腫脹，甚至是出現淤血，局部青紫，就應該是扭傷了。

○骨折：若是出現急性，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，應考慮為骨折，需要盡快就醫；少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。

明確了損傷程度才好“對癥下藥”。不然如果把骨折當成普通的扭傷處理，就有可能耽誤治療時機！

正確的踝關節損傷急救處理方法

1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位。同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。在受傷48小時內，每2-3小時一次，每次15-20分鐘。冷敷時，皮膚感覺有四個階段：冷、痛、熱、麻，當感覺麻木時，便可停止冷敷。

小編親身經歷分享：之前一直都弄不清楚，直到在醫院實習的時候被氧氣罐砸到了腳，腫起了個包，立馬去照了個片子，沒有骨折才安心回去。科室的老師給我送了幾個冰袋，冷敷了一晚上，才慢慢開始消腫。這也讓我更加印象深刻，崴腳后應先冷敷！

3.冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾折疊成條帶或衣物等布料對踝關節及其周圍進行“8”字形加壓包扎。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼，每塊膠布壓住前一塊膠布的2/3，固定踝關節，以減少活動度。

無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻，或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4.如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別置于受傷部位的內外兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。

5.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24-48小時后開始進行。

6.最好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。

急救踝關節損傷的誤區：

誤區1：揉搓腳踝腫起的部位，想要把淤積的血揉散。

局部小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫運動，血管就會擴張，勢必會增加出血和滲出量，加重腫脹和疼痛。因此，崴腳后24小時內切忌不可揉搓。

誤區2：用熱毛巾敷，想活血消腫

崴腳當時不可以熱敷，因血管擴張，出血和滲出量都會增多，同時也會加劇腫脹和疼痛。但24-48小時后可以進行熱敷，這樣做也是為了讓血管擴張，擴張后那些已經滲出的物質可以重新吸收回去，從而減輕了腫脹。

誤區3：強忍著疼走路、活動，想要“存住筋”

人們常說的“存住筋”，實際上是損傷后軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中后期。

誤區4：馬上貼膏藥

請勿在短時間內就使用膏藥貼，否則有可能會加重癥狀。具體使用應根據嚴重程度在一定范圍內酌情掌握。不可忽略持續地疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。

2、扭傷后的生活注意

1對于輕度的腳踝扭傷，在扭傷的即刻就應該冷敷。用冰塊最好，沒有冰塊的話，用毛巾蘸冷水也是可以的，這樣可以減少血腫的形成，過段時間后，涂上適當的紅花油，使腫脹消退，減少疼痛。

2在扭到腳踝后，要適當活動，在受傷后，不要堅持用兩腳支撐體重站立或走動。待病情穩定后，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是絕對不可以做腳踝的扭動動作，等到腫脹和疼痛慢慢的減輕時，再下地走動，時間逐漸的加長，等適應以后慢慢增加。