便秘在現(xiàn)代人的生活中是常見(jiàn)的病癥，現(xiàn)代人由于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，生活作息也很不規(guī)律，常常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，一般來(lái)說(shuō)，便秘是指一周答辯的次數(shù)不足三次，很多人把便秘只當(dāng)做是腸胃曉華文體，其實(shí)這是不一定的，那么，長(zhǎng)期便秘要怎么辦？長(zhǎng)期便秘是因?yàn)槭裁础?

1、長(zhǎng)期便秘的原因

醫(yī)生表示，當(dāng)便秘癥狀持續(xù)超過(guò)三周，建議最好就醫(yī)檢查。女性罹患子宮頸癌時(shí)，有六分之一的患者容易因攝護(hù)腺癌或子宮頸癌影響大腸蠕動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘，如前述提及之女性病患即是因子宮頸癌而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。

宮頸癌有哪些癥狀

1、女性私處流血：年輕患者常表現(xiàn)為接觸性出血，發(fā)生在性生活、婦科檢查及便后出血。出血量可多可少，一般根據(jù)病灶大小、侵及間質(zhì)內(nèi)血管的情況而定。早期出血量少，晚期病灶較大表現(xiàn)為大量出血，一旦侵蝕較大血管可能引起致命性大出血。年輕患者也可表現(xiàn)為經(jīng)期延長(zhǎng)、周期縮短、經(jīng)量增多等。老年患者常主訴絕經(jīng)后不規(guī)則女性私處流血。

2、女性私處排液：患者常訴女性私處排液增多，白色或血性，稀薄如水樣或米湯樣，有腥臭味。晚期因癌組織破潰，組織壞死，繼發(fā)感染等，有大量膿性或米湯樣惡臭白帶排出。

3、晚期癌的癥狀：根據(jù)病灶侵犯范圍出現(xiàn)繼發(fā)性癥狀。病灶波及盆腔結(jié)締組織、骨盆壁、壓迫輸尿管或直腸、坐骨神經(jīng)時(shí)，常訴尿頻、尿急、肛門(mén)墜脹、大便秘結(jié)、里急后重、下肢腫痛等，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致輸尿管梗阻、腎盂積水，最后引起尿毒癥。到了疾病末期，患者可出現(xiàn)消瘦、貧血、發(fā)熱及全身衰竭。

預(yù)防宮頸癌要注意什么：

1、提倡晚婚和少生、優(yōu)生。推遲性生活的開(kāi)始年齡，減少生育次數(shù)，均可降低宮頸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

2、預(yù)防宮頸癌要注意什么？積極治療宮頸炎，長(zhǎng)期白帶增多或異常女性私處出血者，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，并采取有效的治療措施。

3、注意性衛(wèi)生和經(jīng)期衛(wèi)生。適當(dāng)節(jié)制性生活，月經(jīng)期和產(chǎn)褥期不宜同房，注意雙方生殖器官的清潔衛(wèi)生，同房時(shí)最好配戴安全套，減少并杜絕多個(gè)性伴侶。

4、預(yù)防宮頸癌要注意什么？定期作婦科檢查，宮頸刮片。建議已婚婦女每年做一次婦科檢查和宮頸防癌檢查，發(fā)現(xiàn)宮頸有異常時(shí)，及時(shí)進(jìn)一步檢查和治療。宮頸刮片細(xì)胞學(xué)檢查是最簡(jiǎn)單有效的篩查方法，女性私處鏡下活檢是最好的確診方法。

2、怎樣治療便秘

蔬菜雜糧是個(gè)寶

美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，成年人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。

例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個(gè)小蘋(píng)果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。

潤(rùn)暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)

多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤(rùn)暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。

便秘的人群應(yīng)該少喝一些濃茶、咖啡。對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，需要養(yǎng)成早起空腹喝一杯淡鹽水、睡覺(jué)之前也可以喝一杯酸奶，對(duì)預(yù)防便秘有一定的作用。

喝足夠的水

不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

專(zhuān)家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

堅(jiān)持四步保健操

定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。

專(zhuān)家教給大家四步保健操

一、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門(mén)收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

二、按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。

三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。

四、耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。

早上定時(shí)排便

盡量在早餐以后上廁所，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較的活躍，很容易排便，所以不管您有無(wú)便意，到時(shí)都應(yīng)該堅(jiān)持上廁所，形成排便生物鐘反饋;

排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書(shū)來(lái)打發(fā)時(shí)間。在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。

坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

別靠瀉藥解決

對(duì)付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。

但是，吃瀉藥也有學(xué)問(wèn)，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會(huì)引起腹痛，長(zhǎng)期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。

而且，大腸會(huì)在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

大笑緩解便秘

專(zhuān)家介紹，大笑時(shí)震動(dòng)肚皮，對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。