濕熱體質(zhì)的人比較容易上火，而且還經(jīng)常的油光滿面臉上長(zhǎng)痘痘，但是因?yàn)槟樕厦坝偷娜撕瓦€在那長(zhǎng)痘的人很多，所以很多人都沒(méi)有往體質(zhì)上面去想。而且濕熱體質(zhì)的好壞是與飲食有關(guān)的。我們平時(shí)要注意清淡飲食。那么濕熱體質(zhì)吃那些食物？濕熱體質(zhì)有什么食療方子？

1、濕熱體質(zhì)吃什么

1、宜食祛濕食物

如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

2、忌食食物

甜食、甘甜飲料（如可樂(lè)，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚(yú)大肉）。

2、濕熱體質(zhì)食療方

1、燈心花豬展湯

材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩。

做法：

（1）將燈心花洗凈，備用。

（2）馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

（3）紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

（4）豬展洗凈，飛水。

（5）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開(kāi)后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

2、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許。

做法：

（1）將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

（2）綠豆、陳皮浸透、洗凈。

（3）荷葉洗凈。

（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開(kāi)，用中火煲兩小時(shí)。

（5）放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

3、雞骨草煲田螺

材料：雞骨草二兩、田螺半斤。

做法：

（1）先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥。

（2）斬去少許田螺尾。

（3）雞骨草洗凈。

（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

4、蘆薈豬蹄湯

材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤、蜜棗三粒、鹽少許。

做法：

（1）蘆薈去皮，洗凈，切段。

（2）豬蹄斬件，洗凈，飛水。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘。

（3）蜜棗洗凈。

（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煲滾后，改用文火煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味。

3、濕熱體質(zhì)癥狀表現(xiàn)

濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦。

常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重。

舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩；脈象：多見(jiàn)滑數(shù)。

心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。

常見(jiàn)的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

有以上癥狀表現(xiàn)的人，就要注意飲食調(diào)理了。除了通過(guò)飲食調(diào)理外，還不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

4、濕熱體質(zhì)喝蜂蜜

1、清熱潤(rùn)燥

體內(nèi)濕熱所致的病癥狀之一就有嗓子難受，有痰咳不出，蜂蜜可潤(rùn)燥清熱恰好可以用來(lái)調(diào)理濕熱所致的干咳無(wú)痰、嗓子難受之癥。

2、養(yǎng)脾補(bǔ)氣血

濕熱體質(zhì)形成的很重要的一個(gè)原因就是脾胃受困，水濕不能通過(guò)脾的運(yùn)化，從而蘊(yùn)含體內(nèi)，蜂蜜可以補(bǔ)脾氣養(yǎng)腸胃，從原因上調(diào)理濕熱體質(zhì)；另外蜂蜜可補(bǔ)氣血，可緩解濕熱體質(zhì)的人身體四肢沉重的癥狀。

3、養(yǎng)肝利尿

濕熱體質(zhì)的人尿頻尿急小便黃赤，肝臟與脾臟一樣因濕熱受損，而蜂蜜有養(yǎng)肝利尿的功效，正好適用這一點(diǎn)。