現在上班一般就是坐著上班了，通常一坐就是一上午一下午。短時間還好時間長了肩膀哪里就一直很酸很不舒服，上班的時候肩膀酸疼特別影響工作效率。總是注意在肩膀上面工作速度就會變慢。所以要盡快找到辦法來緩解肩膀酸疼。那么總是感覺肩膀很酸怎么辦？坐久了肩膀不舒服怎么辦？

1、按壓穴位

長時間的坐著，肩膀的肌肉一直處于一種緊繃的狀態，時間一長就容易出現酸痛的感覺。肩膀酸痛是很難受的，嚴重的情況下還會影響到肩膀的活動。我們要找到一些辦法盡快的環節肩膀的酸痛。首先我們可以用手在肩膀上按壓。找準穴位，按壓肩膀上的穴位刺激肩膀的血液循環讓僵硬的肩膀放松下來。如果肩膀的酸痛擴散到了背部的話，可以按壓背部肩胛骨正中央的天宗穴來治療。

2、敷膏藥貼

在肩膀酸痛到難以進行工作的時候就該用藥物來干預了。在這種情況之下我們可以用一些膏藥貼來治療肩部的酸痛。這樣的膏藥貼可以自己在家里制作也可以在藥店里面買。在貼膏藥的時候注意過敏的癥狀。可能有的人會有發炎的癥狀，那是促進血液循環的正常現象，不用太過于擔心。

3、泡熱水澡

泡熱水澡也是可以有效的緩解肩膀的酸痛，肩膀酸痛是由于血液中的雜質在肩膀的肌肉上堆積刺激了神經而引起的疼痛，因此要緩解肩膀的疼痛可以從促進血液循環這一方面入手。而泡熱水澡正是促進血液循環的好方法。我們可以在熱水里面多泡一會。肩膀放松全部浸在熱水里面跑幾次就會有很好的效果。