壓力是每個人多多少少都會有的，對于上班族的女性來說，有時候也會有很多來自于工作或者生活的壓力，要注意緩解自身壓力，壓力過大，對身心都有不好的影響，周末的時候可以減壓，那么白領女性周末如何減壓？女白領周末減壓的方法有哪些？。

1、上班族減壓的方法

1.利用午休小睡一會

午飯后，人的精神無疑處于疲倦期，這時候，找一個安靜的地方，如果能躺下舒展一下身體自然再好不過，若辦公室沒有條件，就近能瞇一會，也是不錯的。中午能休息一會，對于護心養神都非常有益。等到了上班時間，伸個懶腰，喝一杯開水，就能讓你下午的工作精神充足。

2.聊天緩解心情

哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質量。飯后利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕松的話題，不但能讓你的神經得到放松，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。

3.保持辦公桌整齊有序

亂糟糟的桌面不會帶給你任何的喜悅的，請養成及時打掃桌面的好習慣，這樣才能讓我們的工作更加有序的進行，也會讓你的心情更加愉悅。

好的辦公環境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁--所以，如果你是一個工作起來就不拘小節的人，那么就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，并計劃好下午要做的事情。

這些一件件看起來并不重要的小事湊在一起絕對能對你放松心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕松地渡過下午的辦公時光

4.玩玩小游戲，輕松解壓力

日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。

一些小游戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的，比如下棋就是一種非常好的放松方式，還可以讓你換個心情哦！

5.洗把臉，放放松

手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經油頭垢面了？利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。

壓力是每個人多多少少都會有的，對于上班族的女性來說，有時候也會有很多來自于工作或者生活的壓力，要注意緩解自身壓力，壓力過大，對身心都有不好的影響，周末的時候可以減壓，那么白領女性周末如何減壓？女白領周末減壓的方法有哪些？

2、減壓的信號

1、牙齦疼痛出血。

美國牙醫協會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液

2、好忘事。

洛克菲勒大學神經內分泌學專家丹尼爾·L·沙克特博士表示，車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

3、重度痛經。

美國杜克大學精神病學與婦產科學教授黛安娜·戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

4、做怪夢。

美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5、下巴疼痛。

美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示，人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。