蟲中醫(yī)學上來說，人如果想要身體健康，活得長久，就必須要保持腸胃的清潔和健康，腸胃不好的人，其實大多數(shù)就是因為腸胃不干凈，之流的垃圾太多了，就很容易會引起腸胃的各種問題，那么，腸胃不好應該怎么做？怎樣清理腸胃垃圾。

1、怎樣清理腸胃垃圾

中醫(yī)認為，人體健康的根本在于氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產(chǎn)生各種不舒服的癥狀。

如何才能保持大便通暢呢？

首先，要適當增加運動。

運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。

其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。

具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹?？稍陲埡笊⒉綍r進行，一邊行走，一邊摩腹。

若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會女性私處，小腹及腹部同時稍用力內(nèi)收；稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。

要保持大便通暢，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

2、排腸毒的飲食方法

海帶

腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

豬血

腸解毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。

喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結(jié)腸癌。糙米

腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

蜂蜜

腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

酸奶

腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。

兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。花生

腸強健“催化劑”。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|(zhì)，會增加腸道的韌性。

每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳

腸清潔“鐘點工”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

魔芋豆腐

腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。

將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收