有的人認為自己一直都很健康，其實有的人身體一些部位出現水腫，這也說明你正處于亞健康的狀態，消除水腫有什么方法呢？下面，給大家具體介紹一下，這里有一些消除水腫的養生湯，喝了這些養生湯有消除水腫的作用，我們一起來看看。

1、消水腫養生湯

溫姜汁

功效：生姜蘊含有一種特使的物質“姜辣素”，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，并驅除體內的病菌和寒氣。

材料：老姜1斤

做法：

1、老姜刷洗干凈后去皮，切成小塊。

2、放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。

3、把剛打出的姜汁里的渣濾掉，然后以大火煮滾，放冷后裝入玻璃瓶。

吃法：每天早上起床一湯匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的熱開水，空腹飲用。

注意事項：胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者，經期停用。

紅豆茯苓蓮子湯

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一，當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。

材料：紅豆一杯半(以量杯測量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結晶后所產的糖，糖度98%以上)適量。

做法：

1、紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小后，泡水兩小時;蓮子洗凈備用(不用泡水)。

2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋，內鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關(即隔水燉煮的原理)。

3、開關跳起來后，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好后加入適量的二號砂糖。

吃法：此為一人一周的分量。每日一碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。

薏仁水

功效：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦!

材料：薏仁米、清水

做法：

1、提前將薏仁米泡在水中4-5個小時，方便之后快速煮熟

2、用大火燒沸，之后轉小火再煮15分鐘。

注意事項：薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

三款消水腫養生湯有利于調理身體健康，消除水腫，可根據自己的身體狀況進行調整。

2、消除腿水腫的方法

認真伸展超重要

運動完之后記得踢踢腿，運動后正是改善蘿卜腿的絕佳時機，尤其是包含腿部的有氧運動后，請務必認真伸展小腿，除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，將腳掌往身體方向扳。每次伸展大概維持10秒后換腳，兩腳都伸展過算一組，可做1~3組，若運動后腿部較酸，可增加組數。

又愛又恨高跟鞋

小腿與高跟鞋的關系可說非常親密，穿高跟鞋所產生的壓力，較易使小腿酸痛、肌肉收縮，若能減少穿高跟鞋的時間，將可降低對小腿造成的負擔。若因社交或工作場合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。不妨準備一雙平底鞋或室內拖鞋，視情況替換，讓辛苦的小腿休息一下。

按摩泡腳拒水腫

每到下午小腿就像泡過水般腫脹，鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內側后，肌膚彈回速度相當緩慢嗎?沒錯～這些都是久坐、久站、缺乏運動等因素，所造成的小腿浮腫問題。建議準備一個及膝深的木桶，注滿溫熱水后浸泡小腿約15～20分鐘。可邊泡邊用雙手按摩，或是泡完腳擦干后，在腿上涂點乳液，利用雙手指關節由下往上推按，促進循環、改善浮腫問題。

脂肪速速散去

減少脂肪最直接的辦法就是加強一定的運動量，多數人的小腿問題皆屬于復合型，也就是脂肪過多+肌肉形狀不美觀+水腫，后兩者可透過以上方式改善，脂肪則必須認真進行有氧運動來消除，多管齊下才能讓小腿甩開脂肪的包袱，重拾動人曲線喔。運動時別忘了姿勢一定要正確，原則上來說，慢跑和快走都是腳跟先著地，跨大步伐比小碎步來得好。姿勢正確的話，真的不必擔心運動會讓腿變粗喔。