隨著社會的不斷進步，人們的生活水平也在不提升，手機、電腦的廣泛普及使人們的生活方式發生了很大的改變，出現很多的低頭族，經常的低頭玩手機，很容易導致頸椎病，初次之外生活中還有哪些不好的習慣會損傷頸椎呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、會損傷頸椎的因素

1勞損，尤其是長期低頭

隨著電子科技發達，“低頭族”成為普遍的社會現象，長期低頭也成為頸椎受損的主要因素。因為長期低頭，導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時一定要盡量保持正確的姿勢，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎，這樣可以放松頸椎和肌肉，不至于過于勞累。

2頭頸部外傷

50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車，導致頭部甩動，造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什么癥狀，或癥狀不嚴重，但隨著時間的延長，一些病人會逐漸出現手麻、腳軟無力等癥狀。

3風寒濕邪

風寒濕邪貌似與頸椎疾病無關。可臨床研究發現，風寒濕會大大降低機體對疼通的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴回流以及影響軟組織血液循環，從而導致頸椎疾病。

4慢可愛染

牙周炎、咽喉炎、中耳炎等，這些部位的炎癥會刺激頸部軟組織或通過淋巴系統引起頸部軟組織病變。其中，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，因為頸椎疾病會與軟組織慢性勞損炎癥相互影響，繼而加重病情。

5先天性的頸椎結構發育不良

先天性小椎管、頸椎退變等等，都是頸椎疾病的發病基礎。國外統計40—50歲的頸椎疾病患者，有25%患有頸椎推薦癥狀，55歲以上有退變的患者占85.5%。此外，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病患者的頸椎疾病發病率高出正常人1倍。

這是導致頸椎疾病的5大主要因素，那么，平時有什么方法可以更好地保護頸椎，預防頸椎疾病呢?

2、如何防止頸椎受損

1坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2活動頸部

工作1～2小時左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3抬頭望遠

長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間工作后，可以抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

如果長時間低頭玩手機、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導致頸椎曲線變形，嚴重的甚至會引起頸椎反弓，造成頸椎勞損，因此，要了解頸椎受損的多種原因，平時一定要做好預防工作。