學(xué)生對大的壓力就是考試，現(xiàn)在已經(jīng)到了學(xué)期末了，不管是什么階段的學(xué)生都差不多進(jìn)入最后的考試階段了，很多人其實(shí)都比較害怕考試，甚至有考試恐懼癥，擔(dān)心自己考不好，壓力太多對身體也不好，那考試壓力大吃什么中藥調(diào)理？考試壓力大能吃什么調(diào)理嗎？

1、為什么導(dǎo)致身體不舒服

就中醫(yī)來說屬于衛(wèi)氣不固、清竅不通的狀況，長時間久坐念書則容易造成血液循環(huán)不良，容易出現(xiàn)中醫(yī)的血瘀癥狀，考試壓力大則會造成情緒郁悶，屬于中醫(yī)的肝氣不疏因而產(chǎn)生經(jīng)痛癥狀，久郁化火則會有煩躁、睡不著覺的現(xiàn)象。

2、吃什么中藥調(diào)理

就中醫(yī)的觀點(diǎn)而言，考生容易緊張，情緒不穩(wěn)，屬于肝氣運(yùn)行不暢的問題，當(dāng)肝氣不舒、肝氣郁滯時，就會出現(xiàn)緊張、頭暈頭痛、胃痛、腹瀉、頻尿等問題。

女生就會有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這時候就需要能疏肝理氣健脾的中藥材如柴胡、白芍、白術(shù)、茯苓、香附、郁金、青皮、薄荷等來幫助消除緊張、穩(wěn)定情緒。如長期熬夜讀書，就可能出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的癥狀，像是口干舌燥、失眠心悸、頭暈健忘、眼睛疲勞等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至有口破舌瘡、牙齦腫痛、便秘等問題，此時可以酌運(yùn)用玄參、生地、連翹、梔子、銀花等清熱涼血潤燥的中藥材來改善。

3、喝什么中藥茶飲

而一邊讀書，一邊喝含糖飲料，容易造成疲倦嗜睡，建議后可以使用以下中藥茶飲，將藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘，當(dāng)茶飲喝，替代含糖飲料。

(1)補(bǔ)氣養(yǎng)血茶

適合無身體不適，但常打哈欠、體力差、健忘、頭暈、頭腦不清楚者，可以選用此類補(bǔ)氣血茶飲。

原料：黃耆15克、山藥10克、白術(shù)10克、甘草5克、遠(yuǎn)志5克、當(dāng)歸5克。

(2)杞菊明目茶

適合用眼過度，眼睛容易疲勞、干澀、視物模糊者。可以選用此類滋陰茶飲。

原料：枸杞、菊花、蕤仁各10克。

4、眼睛疲勞怎么緩解

考試前看書看久了若有眼睛疲勞酸澀狀況時，可以按壓眼睛周圍的穴道，如位于眼內(nèi)角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內(nèi)側(cè)邊緣的攢竹穴。

5、減壓的小方法

(1)運(yùn)動減壓法

當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運(yùn)動能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動項(xiàng)目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是運(yùn)動量應(yīng)該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運(yùn)動有助于減壓，但是過量的運(yùn)動事實(shí)上可能使情況更糟糕。

(2)音樂減壓法

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。考生應(yīng)聽些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺。

音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

(3)食物減壓法

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實(shí)可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時候，午餐一定要有針對性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。

草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；吃巧克力等一些甜點(diǎn)也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。