夏季，因為炎熱的天氣，也讓很多人對這個季節有很多怨言，當你在酷暑的時候出現中暑的癥狀的時候，你就需要盡快給自己散熱，不然自己的身體會吃不消不說，還會讓自己的生命受到威脅，那么中暑后可以吃生冷瓜果嗎？中暑后如何注意飲食？

1、中暑后要注意飲食

第一，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

第二，忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

第三，忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

第四，忌單純進補。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

2、中暑怎么快速恢復

1、散熱是關鍵

中暑后，人需要從高溫的環境中撤離，轉移到通風、陰涼的地方休息，并且要做好散熱的工作。散熱可以將中暑者的衣物解開，用濕毛巾擦拭身體，這樣可以利用開闊的環境或是水分蒸發帶走熱量來進行散熱。但是，中暑者不能馬上吹空調。

2、吃解暑食物

中暑者在散熱差不多的時候，可以吃一些能幫助解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等，防暑解暑的食物能幫助人們度過炎熱的夏天，這些食物大部分是涼性的，有解暑止渴的效果。同時，喝涼茶也有解暑的作用，夏天在家中備一點涼茶或綠豆湯是很有必要的。

3、服用解暑藥

我們生活中常見的解暑藥有藿香正氣水、正氣液、六一散等，夏天高溫時期難免會突遇中暑，在家中提前備好這些防暑解暑的藥物，能避免嚴重中暑。中暑有輕度中暑、中度中暑和高度中暑，如果出現嚴重中暑時，可能會出現昏迷、抽搐、休克的情況，這時一定要及時就醫。

4、提前防中暑

在夏季三伏這樣的高溫時期，建議大家出門的時候做好防范工作，盡量穿寬松一點的衣服，不要直接在太陽下暴曬，還要注意飲水充足，出行時盡量隨身帶好解暑藥品，不過還是建議大家減少在高溫情況下外出。