民以食為天，人如果沒有吃好，那么就會影響身體健康的，尤其是對于身體本來就虛弱的人，更需要多補充營養，而生病了，人會沒有胃口，但是生病的時候更加需要補充營養，那么，生病了應該怎么吃？生病如何健康飲食？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、生病的飲食

1. 小毛小病

這個時候其實沒啥特別需要忌口的，很多人說感冒時不能吃雞蛋，這可能是母雞偷懶不想下蛋了，自己造的謠。

2. 做了手術

手術本身是一種創傷，會改變患者的代謝情況，簡單來說就是「身體耗能」會變化。

術后頭幾天，患者往往還需要住院，營養方面按照醫生的囑咐吃就好。

出院回家后，患者應該適當提高蛋白質的攝入，補充創傷修復需要的重要原料。

一般來說，在膳食均衡的前提下，每天建議攝入 1.5～2.0 g/kg 蛋白質。

比如一位 50 公斤的女性，每天大概要吃 75～100 g 蛋白質，相當于 400～500 g 牛肉或者 10～15 個雞蛋。

看到這么多雞蛋驚呆了？

這說的是總量啦！大多數人的日常飲食不會是單一肉類來源，魚蝦蛋奶都是非常好的蛋白質來源，每樣都吃點就挺好。

一般不需要通過蛋白粉或某些口服氨基酸產品補充蛋白質。

不過，高蛋白飲食對一些同時患有慢性病（比如肝硬化、腎衰）的術后患者來說，加重肝腎負擔，建議這些患者選擇低蛋白飲食。

2、提高免疫力

1、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

2、樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的幾率就可能增加。

4、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

5、多刺激大腦中負責記憶、判斷、抽象思維等功能的部分，從而促使人體T細胞數量增加。

6、蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

7、茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。因此要多喝茶。

8、水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。