奶昔是一種常見的飲品，很多小孩子和女性可能會比較喜歡，一般奶茶店都會有奶昔出售，奶昔可以做成不同的口味，一般都是用水果和牛奶做成的，所以自己在家里做也比較方便，只要有榨汁機(jī)就可以了，那圣女果香蕉奶昔的做法是怎樣？香蕉圣女果奶昔怎么做？

1、食材

圣女果5個，香蕉2根，牛奶1袋。

2、做法步驟

1、將圣女果洗凈，香蕉去皮、切段。

2、將所有材料放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨汁。

3、倒出即可食用。

3、功效

圣女果富含多種維生素，有美容護(hù)膚功效，香蕉可清腸排毒，兩者搭配食用有排毒養(yǎng)顏的功效。

4、奶昔減肥的副作用

(1)損害腸胃器官

奶昔是冷飲，長期大量的飲用對于腸胃的刺激是比較大的，如果再加上想要減肥而不吃正餐，用奶昔代替的話，對腸胃的刺激更大，容易損害腸胃器官，從而導(dǎo)致像胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

(2)引起月經(jīng)不調(diào)

女性本身就是要少吃涼性、寒冷的食物，長期過量的飲用奶昔，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象的出現(xiàn)。而且如果用不吃飯只喝奶昔的方式來減肥，短時間內(nèi)出現(xiàn)體重下降過快，是會發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的情況的，也是會影響月經(jīng)周期的。

(3)導(dǎo)致營養(yǎng)不良

長期的用奶昔代替正餐進(jìn)行減肥，攝入的營養(yǎng)是比較單一的，滿足不了身體對各種營養(yǎng)的需求，不能維持營養(yǎng)均衡，長期的使用這個方式，是較容易引起營養(yǎng)不良的情況，可能會引起頭暈、頭痛等癥狀。

(4)容易出現(xiàn)反彈

用奶昔代餐的方式減肥，減少食物熱量的攝入，即使能很快速的達(dá)到減肥效果，但是在恢復(fù)飲食之后，體重很容易反彈回來，甚至更重。