夏天的時候天氣熱，溫度高。人們也怕中暑，在室外工作的人也會去陰涼的地方避避暑，但是畢竟在室外工作，大太陽曬的人熱氣騰騰的。會有一些難受不舒服。有可能是輕微中暑的現象，人們誤以為只是不舒服。那么輕微中暑怎么辦？輕微中暑怎么治療？

1、輕微中暑怎么辦

1、你必須要懂得輕微中暑的癥狀有哪些，一旦發現自己高熱、無汗、口干等現象，就很大可能輕微中暑了。所以，我們第一步就是讓自己馬上遠離一些高溫熱氣地方，找一個空曠清涼的地方先讓自己靜下來。最好能夠多喝一些水，將自己的體溫降下來。

2、如果外出，有條件的話，最好用毛巾及時將自己排出的汗擦干凈，避免被自己身體重新吸收，這樣很可能會加深中暑層度。

3、可以通過涂抹一些藥油在兩手腕、雙足心、兩肋、太陽穴等等的部位，使得輕微中暑者涼快輕松下來，達到治愈的目的。

4、過后最好還是要用體溫計量一下自己的體溫，如果體溫已恢復到正常體溫值區間，可以服用一些清熱解毒藥物，例如藿香正氣水等等，做好預防措施。但是，不管什么時候，我們最好能夠給身體及時補充水分。

上面文章說了，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，它們之間的關系是漸進的。中暑的癥狀，一起來看看。

2、中暑的癥狀

中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

中暑后臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關系是漸進的。中暑的具體癥狀如下：

1、先兆中暑的癥狀

在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。

2、輕度中暑的癥狀

除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經休息后，可恢復正常。

3、重度中暑的癥狀

也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大；腹部或肢體痙攣；脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

發生重度中暑時，應盡速送醫院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發癥。輕度中暑并不是大病，有的時候只要我們的照顧方法得當，也可以不治而愈的。

以上就是一些中暑的相關知識，如果想了解更多關于中暑的內容，請繼續關注養生之道網中醫養生頻道。

3、室外工作預防中暑

1、戶外工作者要做好防護措施，避免曬傷預防中暑。

夏天的太陽光直接照射皮膚的話，引起曬傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以，我們一定要提前做好防護措施，僅僅涂抹防曬霜之類的還是遠遠不夠的，還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下，所以，盡量穿長袖戴帽子帶口罩。但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。

2、戶外工作者要適當的補水，避免因流汗過多而導致中暑。

天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分，不要讓身體處于一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這里所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料并不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利于戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

3、戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的曬傷。

我一直覺得不管什么樣的工作，即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢，這一點一定要時刻記住。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。如果你的單位沒有這樣做，你自己心里也有有個數，不要盲目蠻干。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那么高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

4、戶外工作者要保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導致身體機能變差。

夏天最大的特點就是白天長夜晚短，而且由于溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然會變差，工作效率低不說，身體總是處于卻眠的狀態抵抗力就會變差。所以，戶外工作者在夏天的時候一定要保證自己每天睡一個好覺，至少在黃金睡眠時間的時候都應該在睡覺。

5、戶外工作者要注意自己的飲食，多吃清淡食物多吃干凈新鮮的蔬果。

人在夏天往往沒什么胃口，水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由于工作的特殊性，有時候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使條件再艱苦，我們也要吃干凈新鮮的蔬果。平時家里也可以多煮點綠豆湯之類的，放到冰箱里，隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同時也要調整好自己的心態，夏季一般容易心煩意亂，所以盡量做到平心靜氣。

6、戶外工作者如感身體不適，不要逞強要進行的適當的休息。

如果在工作過程中覺得自己的身體出現了問題，哪怕是熱的有點頭暈，也不要逞強，因為這些都是中暑的前兆。一定要根據自己的身體狀況來安排好自己的工作，熱了累了就找一個就近的地方涼快一下歇一歇，我相信領導也是可以理解的。最怕有些人為了趕工而不顧及自己身體的現狀，最后導致中暑反而耽誤了更多的工作。

7、戶外工作者既要知道如何防暑防曬，也要懂得中暑急救處理。

發現有人中暑后，要把人移到清涼處，找到平地把人的頭部稍微抬高一點，脫掉衣服進行散熱，再用冷水降溫，必要的時候可以就近送醫。之所以要學會中暑急救處理，是因為戶外工作者的身邊也大都是戶外工作者，于人于己多知道點這方面的知識都是很有必要的。遇事不要慌不要急躁，其實中暑也不是什么大不了的事。