在平時的日常生活中，有些女性朋友會因為自身氣血不足而導致皮膚毫無血色面色發黃，精神會變得萎靡和月經不調等癥狀。氣血不足也分無先天性和后天性的，如果在日常生活中某些方面不規矩就會導致女性朋友們氣血不足。那么女性氣血不足該怎么辦？女性氣血不足怎么調補？

一、補氣血方法

1、多運動

身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運動時間加起來都不夠十分鐘吧!而長期不做運動的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差……所以，趕緊把時間充分利用起來做運動吧。

2、養神

經常保持精神奕奕，神態自若，保持開朗樂觀的心態，將煩心事轉化為易于解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

3、食養

民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。平時還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。

4、保證良好睡眠

女人氣血不足跟睡眠有很大的關系。最優質的睡眠，除了睡眠時間外，還要保證良好的睡眠環境，穩定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。

5、適度用藥

藥雖是有毒，但女人氣血不足時，還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨參、紅棗、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。

二、補氣血食療法

1、黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

6、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

以上為大家介紹了女人氣血不足應該怎么補和補氣血的食療，首先是適當的進行鍛煉，同時還要注意飲食的調理，只有全方位的保養才能讓女性的血氣充足，身體更好。