零食是寶寶們無(wú)法抗拒的，每次寶寶面對(duì)零食的時(shí)候都會(huì)特別興奮，而且零食的種類有很多，寶寶的消化能力不是很好，所以不是什么零食都能吃的，有一些零食對(duì)寶寶的身體有害，但是也有零食對(duì)身體好的，那寶寶零食吃什么好？哪些零食孩子吃了好？

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，美國(guó)《時(shí)代》雜志曾評(píng)選它為現(xiàn)代人的10大營(yíng)養(yǎng)食品之一。堅(jiān)果第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。堅(jiān)果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。

吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，但是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥，它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。

為了讓孩子更加健康，父母可以給孩子多買點(diǎn)堅(jiān)果，比如花生、榛子、杏仁、開心果、核桃等，非常適合作為兩餐之間的零食。

2、酸奶

酸奶營(yíng)養(yǎng)素、能量密度均較高，簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果你的孩子(1-13歲)每天喝150毫升酸奶，就等于滿足了他全天生長(zhǎng)發(fā)育需要的1/3的能量和鈣質(zhì)。

酸奶能促進(jìn)腦發(fā)育，預(yù)防腹瀉，清新腸胃。酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。可以提高孩子的免疫力，防止疾病。由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。

父母最好少給孩子買乳酸飲料，這種為了增加保質(zhì)期，大都添加了防腐劑，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及酸奶。一般的酸奶配料是把牛奶放在第一位的，而乳酸飲料是把水放在第一位的。

如果擔(dān)心孩子不愛喝酸奶，那么可以給孩子做點(diǎn)水果酸奶沙拉：小番茄、蘋果丁、梨片、葡萄、櫻桃、草莓、香蕉、橘子放在盤內(nèi)，淋上酸奶和糖即可，好吃又美味！

酸奶水果凍冰棒，凍冰塊，夏季到了，清熱又解暑！

3、魚干

有些孩子不愛吃魚，嫌腥的很，但是魚有很多的蛋白質(zhì)，所以父母不妨給孩子吃點(diǎn)魚干。魚干香味濃郁，富含鈣、磷、鐵元素,對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益,可以有效治療貧血。蛋白質(zhì)含量高，易分解、易消化。出門旅游的時(shí)候適當(dāng)吃一些，也有利于維持體能。

父母在挑選魚干應(yīng)挑選肉質(zhì)硬實(shí)有彈性，色澤潔白或稍帶淡黃，質(zhì)地干燥均勻，刀口平滑，魚鱗完整緊貼的魚干。

這樣健康的魚干做出來(lái)的味道會(huì)更好，還可以嘗試把魚干做成蒜香魚干、青椒炒魚干、魚干小炒水晶皮、芥藍(lán)炒魚干、蘿卜魚干湯，既能調(diào)節(jié)孩子胃口，還能補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

4、水果干

不少人都認(rèn)為，水果干含糖量高，在干制過(guò)程中維生素C損失很大，因此認(rèn)為水果干沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)水果干即使損失了維生素C。但是能把果皮的纖維全部吃進(jìn)去，比如葡萄干保留了所有的礦物質(zhì)成分和抗氧化成分。水果干體積小，營(yíng)養(yǎng)全面，很適合給孩子帶去學(xué)校補(bǔ)充體能。

但是果脯和蜜餞則不然，父母最好不要給孩子吃這些，因?yàn)樗鼈兌技恿撕芏嗍称诽砑觿┨牵停}等等。

教大家一個(gè)簡(jiǎn)易制作水果干的做法

把水果切成大約2-3mm的薄片，放到不沾烤盤上，喜歡酥脆口感的就切薄一點(diǎn)，切的厚會(huì)有嚼勁；烤箱120度烤90min，翻面再烤90min，這個(gè)時(shí)間烤出來(lái)的果干是有點(diǎn)韌性的，如果你喜歡酥脆的口感，再烘60min，還不行的話就繼續(xù)，直到你覺得酥脆為止。做出來(lái)的草莓干美容、獼猴桃干酸酸甜甜又比較清新、芒果干味道非常的濃郁，而且不會(huì)太甜。

還可以自制水果茶，蘋果干或者檸檬干泡水，溫水沖泡，多等一會(huì)，讓水果的味道充分的散發(fā)出來(lái)。加點(diǎn)新鮮的百香果和蜂蜜，好喝到停不下來(lái)。給孩子吃，又健康，又簡(jiǎn)單。

5、寶寶健康小零食推薦

1.新鮮水果

健康的快手零食，新鮮水果是當(dāng)之無(wú)愧的最佳選擇，它顏色豐富又香甜多汁，而且富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素。幾片蘋果、兩瓣桔子、半條香蕉，再加幾顆漿果，就能做一份豐富的水果拼盤，讓孩子滿足口欲的同時(shí)還能增加用餐的樂(lè)趣，一舉兩得。

2.果脯

幾粒果脯(如杏干、桃干、梨干、李子干)，或者一小碗不加糖的蘋果醬，都是健康又美味的快手零食。

3.蘸醬

如果你的孩子會(huì)自己吃東西了，可以準(zhǔn)備一些蘸醬，讓孩子自己混合自己喜歡的食物，這能讓他在吃零食的過(guò)程中獲得探索的樂(lè)趣。比如小面包配匙鷹嘴豆泥或菠菜蘸醬，或者蘋果片配酸奶，餅干配草莓醬等。

4.干酪

將新鮮水果切碎，或者放入煮熟的豌豆或胡蘿卜，再加上切碎的松軟干酪，一份健康又美味的下午茶一定能引起寶寶的興趣。

5.雞蛋

炒雞蛋只需要幾分鐘就能搞定，還可以嘗試加入奶酪、莎莎醬做成玉米卷餅。如果平時(shí)沒(méi)空，可以利用周末將雞蛋煮好，放進(jìn)冰箱，也可以當(dāng)做平日的零食。

6.迷你披薩

半塊吐司或英式松餅，涂上一勺番茄醬，再撒上切碎的蔬菜和奶酪，入烤箱烤1-2分鐘直至奶酪融化即可。

7.水果杯

取一個(gè)玻璃杯或玻璃碗，先倒入1/3杯香草酸奶，再放入1/4杯切碎的水果(藍(lán)莓、草莓、香蕉片等)，頂上再撒一層麥片，健康、美味又漂亮的水果杯就做好了。

8.墨西哥玉米餅

準(zhǔn)備半個(gè)墨西哥玉米薄餅，撒上碎奶酪，微波爐加熱20秒，折成兩半或切成小塊，配上莎莎醬，美味又營(yíng)養(yǎng)。

9.迷你松餅

準(zhǔn)備半個(gè)華夫餅，切成小條狀，配上酸奶和新鮮水果，營(yíng)養(yǎng)又具飽腹感。

10.蔬菜

把蔬菜做成零食，有利于培養(yǎng)孩子吃蔬菜的好習(xí)慣，將新鮮蔬菜直接煮熟或烤熟即可，適合煮的蔬菜有胡蘿卜、青豆、花椰菜等，適合烤的蔬菜有胡蘿卜、甜菜、紅薯等。