拉肚子一般情況下就是吃了不消化或者不干凈的東西。夏天的時候吃涼的吃多了也會造成拉肚子的現象。還有小孩子要多注意不要讓孩子吃不干凈的東西，臟兮兮的小手也不要往嘴里塞，那么夏天拉肚子要注意什么？夏天拉肚子有什么危害？

1、夏天拉肚子要注意什么

1、不要吃性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，這類食物一般都不利于拉肚子病情好轉。如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。不要吃生冷的食物。

2、芹菜、韭菜、豆芽、筍類等多纖維蔬菜，吃了不僅不會有助于調理腸胃，反而會加重病情。

3、蔥頭、生蘿卜等容易脹氣的蔬菜，要少吃。

4、不要大量食用水果，不要吃菠蘿、草莓。

5、在拉肚子的時候不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加是無殘渣，讓病情加重。

6、不要吃味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物。如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

7、最好別吃油炸食品，在烹調上，應多采用蒸、煮、燜等方法。

8、不要吃具有利氣消食作用的食物，這類食物可損傷正氣、加重身體虛寒，不利于病情好轉。如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

9、注意個人衛生習慣，記得飯前便后要洗手。

10、每天食用新鮮的食物，當天的食物如果食用后多的請倒掉，不要留在第二天食用。

11、止瀉藥屬于對癥治療腹瀉的藥物，其通過減少腸蠕動或保護腸道免受刺激而達到止瀉效果，能夠防止機體過度脫水，但主要適用于劇烈腹瀉。對于一般的腹瀉，不建議使用止瀉藥，它會使致病因子以及細菌毒素在體內滯留，加大風險。止瀉藥的主要缺點是刺激消化系統，對肝腎副作用大，易導致胃部不適、惡心、頭暈等一系列癥狀，因此對于發生腹瀉的老年或者小兒患者，要慎重使用。

12、只有當腹瀉患者出現重度脫水或者不能口服補液的情況下才需要使用靜脈補液。對于大多數沒有出現脫水癥狀或者是僅僅出現了輕、中度脫水癥狀的腹瀉患者，使用低滲型口服補液鹽跟靜脈補液是同樣有效的，而且治療更為迅速簡單。靜脈補液帶來的風險與成本比較大，比如可能發生過敏、靜脈炎、感染等狀況，患者還要忍受扎針的痛苦，治療費用高，花費時間又多，相比之下，口服補液則要安全經濟很多。

13、食物要生熟分開，避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮透蒸熟。

14、生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后，直接食用的方法都是不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

15、餐具（即菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等）使用前后都要清洗、消毒干凈，清洗后要記得晾干。這樣做，可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃，在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。

2、夏天拉肚子有什么危害

1、營養不良

胃腸道是人體吸收營養物質的唯一途徑，攝入的食物和其他營養物質在胃腸道消化（消化食品）和分解后，有用的部分被吸收，無用的殘渣由糞便排出。腹瀉時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量（能量食品）供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至出現營養不良表現。

2、缺維生素

長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹瀉日久后出現皮膚頭發干燥，頭發失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產生早禿現象，此為缺乏維生素A所致。又如，有些人出現舌炎、口角炎、多發性神經炎，這是缺乏維生素（維生素食品）B的結果。

3、引起貧血

由于消化吸收的障礙，蛋白質（蛋白質食品）及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結膜等處顏色蒼白，疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血癥狀，甚至可出現營養不良性水腫。

4、抵抗下降

腹瀉引起的營養不良、貧血及維生素缺乏等，可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎癥容易擴散，也可使組織再生及外傷愈合能力減弱，受傷后傷口不易愈合。

3、拉肚子怎么辦

1、拉肚子可以喝粥

拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。現在一些小胖墩無肉不歡，家長怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復，便煮肉粥給孩子吃。“肉粥也會加劇腸胃負擔。”專家指出，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

2、拉肚子可以吃面食

拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。

3、拉肚子可以吃水果輔助治療

拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。

4、避免誘發因素

其實，最好的方法是避免誘發因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發因素，應做到：1、避免吃不干凈的食物;2、注意生活衛生，防治感染細菌;3、少吃路邊小吃;4、注意保暖，避免受驚受涼;5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食。6、每日補腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。