孩子是家里的寶，老人們都寵著，想要什么給什么，很容易養成不好的生活習慣。家長就擔心自家孩子長不高，因為孩子喜歡吃零食，吃了零食就不吃飯了。長不高也是很麻煩的。那么小孩子怎么長個子？孩子長個吃什么？我們來看一看。

1、小孩子怎么長個子

1、多運動

運動有利于長高，尤其是縱向彈跳性的運動，比如跳高、跳遠、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運動要適量，勞逸結合，以免適得其反。

2、養成規律的作息習慣

身體長高與身體內荷爾蒙分泌有關，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習慣，最晚也要在11點之前上床睡覺。

3、保持精神愉快

一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責罵、數落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發現異常時要及時帶寶寶就醫。

4、補充充足的鈣質

鈣質是促進骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補充充足的鈣質，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

2、寶寶長高吃什么食物

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

3、怎樣預測孩子的身高

1、用小兒身長預測成年時身高法

(1)女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109；男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949

用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測量身長數據時如能精確到0.1厘米，身高的預測將更準確。

(2)女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)

男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)

(3)人體標準身高預測公式(遺傳法則)

女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)

上述公式大體上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學原則。

2、骨齡可知孩子的生長潛力

骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關，常用來評價人生長發育的成熟狀態。

判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據腕骨X片顯示的骨化點的個數及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力。

骨化點出現比實際年齡早，說明孩子的生長潛力較小；相反說明小兒生長潛力很大。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由于“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。

4、改善后天身高方法

1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療