吃完飯以后不宜立刻洗澡，也不宜立刻劇烈運動，但是飯后散步卻是個不錯的攢則，有那么一句話說，飯后走一走，活到九十九，所以，飯后散步是一項很好的保健運動，可以降低我們的患病風險，那么，散步可以降低患癌風險嗎？降低患癌風險的方法有哪些。

散步降低患癌風險

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”。美國一項最新研究證實，多散步可降低患代謝綜合征風險，而且散步越多，效果越好。

美國彭寧頓生物醫學研究中心的研究人員在5月刊的《美國預防醫學雜志》上報告說，他們在2005年至2006年間進行了一項涉及1.4萬名成年人的研究，參與者平均年齡為47.5歲。

根據步行量的不同，參與者被分成3組：第一組為“久坐型”，每天步行少于5000步；第二組為“少動型”，每天步行量在5000步至9999步之間；第三組為“多動型”，每天步行1萬步以上。

研究人員發現，在所有參與者中，有大約1/3的人患有代謝綜合征。其中，“久坐型”參與者中近56％的人患有這種疾病，而“多動型”參與者中只有13％的人患有這種疾病。在考慮了性別和年齡等其他影響的因素后，研究人員認為，與“久坐型”的人相比，“少動型”的人患代謝綜合征的幾率要低40％，而“多動型”的人患這種慢性疾病的幾率要低72％。

研究人員表示，這一研究結果只是說明散步與代謝綜合征發病幾率之間存在一定關聯，但并不能說明兩者之間存在直接因果關系。

1、降低患癌風險方法

減少家中污染物。從食物到保濕霜等物品含有成千上萬種化學物質。有些化學物允許加入護膚品或花草肥料中，但并不意味著就一定安全。事實上，大多數此類化學物質對健康的長期影響仍然是個未知數。

【保護措施】1．進門之前先脫鞋，防止將污染物帶進屋內。2．選擇有機食物，避免農藥殘留和危險食品添加劑。3．使用更安全的清潔產品。

遠離雙酚A。罐裝食品和飲料容器內壁、塑料容器以及超市電腦打印小票中都可能含有雙酚A（BPA）。多項研究表明，雙酚A與癌癥關聯密切。

【保護措施】1．盡量選擇新鮮或冷凍食品，使用玻璃、陶瓷或食品級不銹鋼的食品飲料容器。2．正確處理收銀電腦小票。3．不輕易相信自稱不含BPA的產品。

逐步取消“對羥苯甲酸酯”（一種防腐劑）。雖然研究尚未證明“對羥苯甲酸酯”與乳腺癌之間存在必然的因果關系，但多項研究已經在乳腺腫瘤中發現了干擾激素分泌的化學物質。由于“對羥苯甲酸酯”具有類雌激素屬性，所以有關化學物質可能會刺激與激素有關的腫瘤瘋長。

【保護措施】1．清理含“對羥苯甲酸酯”的個人護理產品。2．當心某些加入防腐劑的加工肉類、液體膳食補充劑、零食和糖果。

盡量減少干洗。美國環保局表示，衣服干洗過程中使用的全氯乙烯干洗劑屬于“可能致癌物”。長期暴露在全氯乙烯環境中，容易增加肝癌和腎癌等危險。

【保護措施】盡量不要干洗，選擇濕洗。許多標明“只能干洗”的服裝其實都可以在家手洗。

當心輻射。研究發現，做一次CT相當于做100~800次X光片，可能會增加患癌風險。

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【保護措施】1．確定是否一定要做CT。2．記錄自己接受X射線檢查的次數。

限制手機使用時間。國際癌癥研究協會（IARC）已將手機輻射認定為“人類可疑致癌源”。手機輻射是否會導致腦癌仍需要數年深入研究。在此之前，最好不要過度使用手機，做好安全防護。

【保護措施】1．使用免提通話或短信交流，讓手機盡量遠離頭部。2．選擇一部SAR值（手機輻射量）較低的手機，以減少輻射接觸量。