吃完一頓飯以后，有的人會(huì)感覺充滿了一種滿足的愉悅感，有的人卻會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如說，出現(xiàn)局部脹、痛或者感覺胃部泛酸、作嘔等等，這些都不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，那么，飯后總是感覺身體不適是因?yàn)槭裁矗匡埡蟾靼Y狀都預(yù)示著什么。

1、飯后癥狀對(duì)應(yīng)疾病

1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

2、進(jìn)食時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重者。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

3、飯后后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛（平臥或身體前屈或腹壓增加時(shí)更明顯），要考慮胃食管反流病。

4、飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。

5、常常于飯后2小時(shí)胃痛，或半夜痛醒，進(jìn)食后可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。可能有十二指腸潰瘍或炎癥。

6、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶會(huì)嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無(wú)胃病史近期才發(fā)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。

7、吃東西不當(dāng)或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。

8、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)就發(fā)作，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年并未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎可能性大。

9、稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進(jìn)餐即會(huì)腹瀉，有的在腹瀉時(shí)或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，則可能是腸道功能紊亂。

10、吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石癥，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。

上述10種癥狀解讀只作參考，不能作為診斷的依據(jù)。如果您真有胃腸不適的癥狀，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。還要啰唆一句，如果你此前從未做過胃鏡檢查，胃部不適反復(fù)發(fā)作，即使醫(yī)生說不建議，最好還是做個(gè)胃鏡或腸鏡，這是萬(wàn)無(wú)一失的做法。

2、飯后助消化的方法

一、按摩腹部

午餐之后按摩腹部可以更好的保護(hù)自己，這一點(diǎn)在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過：“午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病”。或許說除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預(yù)防腸胃疾病是一定的。

因?yàn)槲绮秃蟀茨Ω共磕軌虼龠M(jìn)腸胃血液循環(huán)，讓食物得到更好的消化，同時(shí)減少腸胃壓力，所以能夠預(yù)防腸胃疾病，此外，食物消化充分能夠提供身體充足的營(yíng)養(yǎng)，可以有效避免營(yíng)養(yǎng)不良等危險(xiǎn)的病癥，因此飯后揉腹是不錯(cuò)的選擇。只要我們?cè)诟共浚檬州p輕按摩，切記不要用力，也不要拍打，先順時(shí)針按摩30圈，然后再逆時(shí)針按摩30圈便可以很好的促進(jìn)食物消化。

二、慢走

飯后慢走同樣是很好的選擇，在古籍中記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的便是飯后慢走對(duì)于身體有很好的保護(hù)作用，因?yàn)檫@樣做可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。

但是飯后走路需要注意一點(diǎn)，千萬(wàn)不能急走，因?yàn)轱埡蠹弊邥?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會(huì)出現(xiàn)的，此外，飯后也不可做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。三、聽音樂

聽音樂同樣是午餐后保護(hù)身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因?yàn)檫@樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導(dǎo)致腸胃疾病，當(dāng)然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。

因?yàn)椋须s的樂曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會(huì)導(dǎo)致人的情緒收到負(fù)面影響，從而讓消化速度變慢，甚至?xí)屜δ芟陆担虼嗽谖绮椭舐犚魳芬欢ú灰x擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴(yán)重的損害。

四、刷牙漱口

飯后刷牙漱口對(duì)于身體有著諸多的好處，因?yàn)轱埡笫谀軌虮苊恺x齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強(qiáng)人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。

許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時(shí)間，甚至連口都不會(huì)漱，但這樣做很容易導(dǎo)致口腔中食物殘?jiān)^多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺下降、口腔細(xì)菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，最少也要經(jīng)常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。五、午睡一會(huì)兒

午餐后午睡一會(huì)兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免營(yíng)養(yǎng)不良這種情況，此外，還可以幫助我們養(yǎng)足精神，讓緊繃的神經(jīng)放松下來，更好的面對(duì)下午的挑戰(zhàn)，所以午餐后午睡是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然了，餐后午睡有一點(diǎn)需要記住，那便是千萬(wàn)不要在餐后立刻睡眠，因?yàn)樵谶@種情況下，會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，甚至還會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)，因此午睡最好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再進(jìn)行，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康。

六、餐后喝茶

午餐后喝茶也可以幫助我們更好的保護(hù)身體，因?yàn)檫@種做法可以解除油膩，避免餐后過油的情況出現(xiàn)，此外，餐后喝茶還可以幫助我們清潔口腔，對(duì)于不愛漱口的朋友來說這無(wú)疑是一件好事情。

并且餐后喝茶還可以潤(rùn)滑腸胃，有效預(yù)防便秘等危險(xiǎn)的疾病，而且可以幫助我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的選擇，但是餐后喝茶最好在午餐后一小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@樣做可以避免茶水沖散消化液，導(dǎo)致食物不消化的情況出現(xiàn)。

七、吃水果

午餐之后吃一點(diǎn)水果是不錯(cuò)的，因?yàn)槌运軌蜓a(bǔ)充午餐飯菜中沒有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營(yíng)養(yǎng)吸收更加全面，此外，吃一些水果還有促進(jìn)消化排便的功能，可以減少食物積滯的問題，因此午餐后吃水果是很好的選擇。

當(dāng)然了，午餐后吃水果同樣不能立刻進(jìn)行，因?yàn)樗麑儆谏涫澄铮绮秃笾苯邮秤脮?huì)導(dǎo)致腸胃失調(diào)，從而出現(xiàn)疾病，所以這一點(diǎn)大家要多多注意，最好選擇餐后兩小時(shí)吃水果，這樣便能很好的保護(hù)自己了。