體育鍛煉是一種全身性的活動項目，人到了老年，會面臨著患上老年癡呆的風險，這對人的記憶力，認知力都會造成一定的影響，而如何預防老年癡呆癥，是臨床上正重點探討的學術問題，那么，經常做鍛煉可以防老年癡呆嗎？體育鍛煉真能防止癡呆？

1、有一定的作用

大量研究表明體育鍛煉對于防止老年化后認知能力下降以及癡呆的發生具有一定的作用。如今，來自Goethe大學的研究者們則首次發現了體育鍛煉對于大腦代謝活動的影響。

為了進一步了解體育鍛煉對大腦的作用，研究者們檢測了60名志愿者在進行常規的運動后，大腦代謝以及記憶力的變化。這些參與者年齡位于65-85之間。結果表明，常規的體育運動不僅僅能夠增強身體素質，還能夠有效促進大腦的代謝活動。

相關結果發表在最近一期的《TranslationalPsychiatry》雜志上，研究所囊括的志愿者則均來自SMART項目（SportandMetabolisminOlderPersons，anMRTStudy）。作者對參與者的運動相關參數、心肺功能以及認知能力進行檢測，并且利用MRT（magneticresonancetomography）以及MRS（magneticresonancespectroscopy）的手段檢測了大腦的代謝以及結構的特征。在檢測期間，參與者們被要求進行每周三次，每次30分鐘左右的騎行訓練，總共維持12周的時間。在運動期結束后，志愿者再次接受了相關檢測，用于分析運動對大腦代謝以及大腦結構的變化的影響。此外，研究者們還分析了訓練的程度差異對增強人們身體素質的效應。這項研究是由來自普通醫學院的JohannesPantel教授團隊以及來自運動醫學系的WinfriedBanzer教授團隊合作完成的。

與預期相符，研究者們發現體育運動能夠影響大腦的代謝活動：主要能夠抑制膽堿的上調。膽堿上升通常會造成神經元的大量損失，這在阿茲海默癥的發病過程中常常出現。然而，經常性的體育鍛煉則能夠將膽堿含量維持在一個較為穩定的水平。總之，這項研究表明體育鍛煉不僅能夠增強身體素質，還能夠保護神經元細胞不受損害。

2、防老年癡呆食物

1、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收后能變成腦細胞的組成物質。

2、魚

多吃魚對預防老年性癡呆有好處。

3、五味子

含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素，老年人吃什么預防老年癡呆？五味子也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一，能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力

4、桂圓肉

對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。老年人吃什么預防老年癡呆？菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。

6.黃花菜

黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時，應先用開水焯一下，然后再用清水泡2個小時，而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。

7.花生

花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。

8、荔枝

對治療癡呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。