有不少人在進行健身運動的時候都出現過頭暈的現象，這一定需要警惕，如果不能及時解決，會對健康造成較大的危害，那么運動時頭暈是怎么回事？如何預防運動時頭暈？運動頭暈的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及正確的預防方法吧。

1、運動時頭暈的原因

生活中有許多人容易出現在運動的過程中頭暈的情形，這不僅影響我們的鍛煉效果，還可能給我們帶來危險。那么出現這一情形的原因有哪些呢？有什么比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹導致運動時頭暈的原因有，供大家了解。

1.疾病引起

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

2.疲勞

在病后過早進行運動，疲勞后進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。

3.過激的運動

缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。

4.體內熱量不足

當頭昏、頭暈等癥狀發生在開始鍛煉一段時間后或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些癥狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

2、預防運動時頭暈

1.加強全面身體鍛煉

不少人出現頭暈等癥狀都和體弱、身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2.保證供給機體足夠的熱量

在進行長時間運動或比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

3.作好準備活動和整理運動

準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發生的這種癥狀。

3、日常頭暈怎么回事

1、感冒：有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀,這時候一定要好好休息,不要著涼,按時吃藥多喝水康復后頭暈就會好。

2、發燒：發熱性疾病也會引起頭暈。因為發燒消耗了很多能量蒸發了好多水分，所以退燒之后的虛弱和脫水是很正常的，頭暈是由于皮膚血管擴張,血流增多而造成腦部血液減少的現象。

3、血壓病：長期的高血壓導致腦供血不足,是引起頭暈的原因之一。低血壓的人群血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血、缺氧，從而引起頭暈。

4、腦動脈硬化：腦動脈硬化使血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，引起頭暈。

5、貧血：頭暈是缺鐵性貧血早期常見的典型癥狀，引起貧血頭暈的原因是體內缺鐵造成血紅蛋白減少，影響到血紅蛋白運載氧的能力，所以貧血患者常有頭暈的情況出現。

6、心律失常：一些比較嚴重的心律失常是可以導致頭暈的，如陣發性室上性心動過速、頻繁早搏、重度房室傳導阻滯等。

7、懷孕：頭暈是孕婦常見的癥狀。輕者頭重腳輕，走路不穩；重者眼前發黑，突然暈厥。

8、其他：休息不足、過度饑餓、突然站立、過度使用電腦等，都有可能腦突然出現供血不足有頭暈的癥狀。