女性在懷孕期間是比較容易出現(xiàn)高血壓的，這會對女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理控制，那么妊娠高血壓吃什么可以降血壓？孕期高血壓的食譜有哪些？孕期高血壓適合吃的食物有很多，西麻將就來詳細了解能夠控制高血壓的孕期食譜吧。

1、妊娠高血壓飲食原則

患有妊娠高血壓的準媽媽應(yīng)在飲食上尤為注意，應(yīng)遵守三高一低的飲食規(guī)則，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，這樣有助于預防妊高征。準媽媽應(yīng)多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，少食過咸食物。少喝濃湯：過濃的雞湯、肉湯、魚湯，經(jīng)代謝后可產(chǎn)生過多的尿酸，也會加重腎臟的負擔。

2、妊娠高血壓食物推薦

1.芹菜

芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。

2.魚

魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

3.鴨肉

鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

4.黃鱔

鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

3、妊娠高血壓食譜推薦

(1)芹菜瘦肉粥

鍋內(nèi)放適量清水，沸后入芹菜（連葉，莖）段100克，煮熟后投瘦豬肉絲100克，滾片刻入鹽，油，味精調(diào)味食。可連續(xù)服。

功效：降壓、通腸。主治妊娠高血壓綜合征。

(2)陳皮冬瓜湯

陳皮10克，冬瓜(連皮)250克同入鍋煮熟，加少許鹽.2次/日，服至腫消。

功效：行氣利水。主治妊娠高血壓；癥見水腫，脘悶脅脹。

(3)山藥羊肉粥

羊肉250-500克，山藥50克，粳米100-150克。羊肉切絲，入鍋中加水用小火煮至爛熟，再將洗凈的山藥與粳米一同放入肉湯中，煮成粥即成。

功效：健脾、安胎、降壓。適宜于妊娠高血壓。

(4)芹菜葡萄汁

鮮葡萄250克，芹菜250克。將芹菜用沸水燙2分鐘，切碎，榨汁；葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對勻食用。

功效：降壓、促進腸胃蠕動，適宜妊娠高血壓。

4、孕期高血壓的預防

1、在孕早期的時候，注意進行定期檢查，當然最主要的就是測量血壓、尿蛋白和體重了，便于早發(fā)現(xiàn)，這時候是可以及時的通過一些方法改善的。

2、及時改善異常病癥。如準媽媽們發(fā)現(xiàn)自己貧血了，要及時的補充鐵元素；如果發(fā)現(xiàn)下肢浮腫了，要多注意休息，同時輔以按摩。這樣不僅能改善現(xiàn)有癥狀，還可以避免更嚴重的并發(fā)癥。

3、如果是曾經(jīng)懷孕時有過妊娠高血壓的孕媽媽，更要注意隨時檢查身體狀況，可以說是醫(yī)生的重點監(jiān)護對象。

4、注意營養(yǎng)的補充。雖然孕媽媽們要保證蛋白質(zhì)和維生素等各種營養(yǎng)的攝入，但是飲食上還是要清淡一些，不能吃高油脂的食物，提倡植物油。

5、多休息。孕媽媽們盡量保持每日休息時間再10小時以上，并以左側(cè)臥的姿勢為最佳，增進血液循環(huán)，為胎兒提供充足的血液補給。

6、保持積極向上的心態(tài)。孕媽媽們一定要注意心情要保持愉快，要知道如果不高興了寶寶可是感知得到的，這樣很不利于寶寶的發(fā)育。情緒大起大伏也是會導致血壓改變的。