腳跟韌帶拉傷是一種較為常見的病癥，主要是由于運動不當導致的，需要及時治療，并且做好護理工作，那么腳跟韌帶拉傷怎么治療？韌帶拉傷多長時間可以治好？腳跟韌帶拉傷的治療方法有很多，下面就來詳細了解具體步驟，以及需要注意的事項吧。

1、腳跟韌帶拉傷多久能好

韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。受傷程度不同，恢復時間也不一樣。看韌帶拉傷有沒有恢復完全，主要是觀察活動有沒有受限，最明顯就是看有沒有出現疼痛感。

2、韌帶撕裂多久能恢復

如果是輕度的韌帶拉傷，沒有出現脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1-2周就能恢復。如果撕裂較嚴重，想要徹底恢復至少需要1個月，嚴重的可能要3個月以上。

3、韌帶完全斷裂多久能好

韌帶完全斷裂時需要手術治療，恢復時間是3個月以上，通常建議半年內不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。

4、腳跟韌帶拉傷怎么辦

注意！腳跟韌帶拉傷早期及時正確處理十分重要，否則容易成為慢性疾病。如果不明傷情，最好只做固定，避免二次拉傷，等醫生確診后再選擇治療方式。

第一步：及時停止活動

發現腳跟韌帶拉傷要立即停止活動，減少出血。并用木板固定腳踝，防止二次拉傷。

第二步：冰敷患部

取冰塊或者用涼水冷敷患部，幫助止血。

第三步：送醫治療

1、韌帶撕裂

即韌帶部分斷裂，通常采取保守治療，比如按摩、針灸等。踝關節韌帶撕裂，手術治療效果未必比保守治療好。恢復后，未受損的韌帶會起代償作用，不影響原來功能。

2、韌帶完全斷裂

應手術治療，然后再保守治療。這樣可以防止或減少并發癥的發生。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

5、韌帶拉傷吃什么好

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。