內(nèi)分泌失調(diào)是一種較為常見(jiàn)的疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物有哪些？女性常吃什么預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)？導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物

1.牛肉、豬肉

牛肉、豬肉的紅肉會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

2.蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

3.牡蠣

睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

5.糖

果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

6.酒精

適當(dāng)喝酒可以怡情，過(guò)度喝酒就會(huì)傷身，經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過(guò)量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

7.油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

2、預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的食物

1.奇異果

這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

2.蘑菇

西蘭花是抗氧化劑的一大來(lái)源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分，會(huì)幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點(diǎn)。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn)。

3.樹(shù)莓

樹(shù)莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來(lái)源。樹(shù)莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。

4.核桃

杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是核桃富含亞麻酸（ALA），植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預(yù)防心臟病，還可以促進(jìn)大腦機(jī)能，提高記憶力和放松心情。

5.紅豆

多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌，預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。

6.甜菜（唐萵苣）

已經(jīng)對(duì)菠菜感到厭煩了嗎？那么考慮換成甜菜。這是一種有益于大腦的絕妙食物，幫助對(duì)抗老年癡呆癥，并且改善心理功能。甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護(hù)大腦，還可以減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7.沙丁魚(yú)

鮭魚(yú)富含對(duì)心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚(yú)也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚(yú)的汞含量極低。

8.西瓜

番茄富含茄紅素，可以減少心臟病，卵巢病和子宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)。但是一杯多汁，甜美的西瓜，與一個(gè)新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素（7.8克）。

9.南瓜籽

黑巧克力可以讓你擁有好心情，但它的脂肪含量、熱量卻很大。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸。

3、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

一、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問(wèn)題，中醫(yī)針對(duì)內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來(lái)講，情志也對(duì)內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦裕矔?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。