女生在青春期的時候不僅要關注身高體重的變化，還應該關注乳房發(fā)育的問題，但是大部分青春期的女生對乳房發(fā)育的問題不是很了解，所以也不知道如何保健，青春期想要促進乳房發(fā)育有幾點需要注意，那青春期怎么促進乳房發(fā)育？青春期怎么做好乳房保健？

1、青春期促進乳房發(fā)育

1、選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。

由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

2、注意保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

3、不要因害羞而束胸

女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。可是有一些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。

同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

4、避免外傷

在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

5、多進行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果。

2、乳房發(fā)育過大怎么辦

1、按摩法

每天淋浴時用鹽水按摩乳房，力道適中，不發(fā)生疼痛感為宜。其中具體的按摩手法如下：

(1)、抓捏式的揉捏

左手抓住右胸部，注意要用五指固定住整個胸部，避免長時間的按壓使胸部外擴下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠。繼續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，相同繼續(xù)5分鐘。

(2)、旋轉(zhuǎn)式按摩

左手從胸部上方將其抓住，五指做環(huán)繞胸部外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運動，將胸部向內(nèi)側(cè)揉捏。繼續(xù)5分鐘換右手按摩胸部。

(3)、托起式的按摩

兩手一起抓住同側(cè)的胸部，向上和中心推擠，推至最高處逗留30秒，重復10次。

2、常做體育鍛煉

乳房過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：

(1)、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

(2)、兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

(3)、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習。

乳房是女人重要的部位，想要乳房發(fā)育得好，除了要促進乳房發(fā)育之外，也及時治療乳房發(fā)育不良的問題。這樣才能確保，乳房的健康，讓乳房又挺拔又有彈性。

3、乳房發(fā)育過小的原因

1、激素缺乏

激素缺乏就會導致女性乳房發(fā)育小，由于乳房發(fā)育受垂體前葉、腎上腺皮質(zhì)以及卵巢等激素的影響，垂體前葉分泌的激素可以影響女性的乳房發(fā)育，還有生長激素及胰島素等，都是女性乳腺發(fā)育必不可少的物質(zhì)。因此。女性乳房發(fā)育小和激素分泌少是息息相關的。

2、種族、遺傳或體質(zhì)

青春期女性乳房發(fā)育小可能也是因為種族、遺傳或體質(zhì)等導致的。

就像西方女性的乳房肯定要比東方女性的豐滿。如果母親的乳房偏小的話，那女兒的乳房可能也會偏小。

身材偏胖的女性，脂肪多，就會使得乳房更豐滿突出。

而身材消瘦的女性，脂肪少，乳房自然就平坦了。

某些疾病也會導致乳房發(fā)育小，比如垂體前葉功能減退、垂體性侏儒癥以及原發(fā)性卵巢發(fā)育不全等患者的乳房都會偏小。