大家都知道，現在的工作基本上都是需要面對電腦的，下班玩手機和看電視，長此以往對我們的視力會有很大的影響。你知道上班族喝什么花粥能明目？哪些食物比較傷肝？今天，就給大家講一講哪些花粥可以養肝明目，以及傷肝的食物，接下來讓我們一起來看看吧。

1、哪些花粥可以養肝明目

我們知道，大自然有非常多種類的花朵，比如杏花、桃花、金銀花、茉莉花等，女性喝玫瑰花粥可以美容養顏，夏季喝金銀花粥可以清熱解毒，女性臉上有雀斑、黃褐斑等可以喝桃花粥潤膚祛斑。上班族適合保護眼睛的花粥也是非常多的，下面我們為大家來介紹一下。

1.荷花粥：

荷花粥采摘盛開的荷花瓣陰干切碎備用。用粳米100克煮粥，粥熟入荷花10～15克，煮一二開即成。常服荷花粥能使面色紅潤，皮膚光滑細膩，可延緩衰老。

2.金銀花粥：

金銀花粥取鮮金銀花30克(干品10克)，煎濃汁(去渣)約150毫升，用粳米100克，再加水600毫升，煮成稀粥，每日早晚溫服。常服此粥能降低血清膽固醇，降血壓，耳聰目明。

3.菊花粥：

菊花粥粳米50～100克煮粥，粥熟時放入菊花10～50克，再煮一二開即成，食時放入冰糖。此粥具有清熱明目，養陰潛陽，有益夏季風熱感冒和高血壓患者以及干澀者。

4.決明花粥：

決明花粥取鮮決明花30克(干品12克)，煎濃汁(去渣)約150毫升，用粳米100克，再加水700毫升，煮成稀粥，每日早晚溫服。常服此粥能清肝、明目、潤腸、通便，有預防動脈粥樣硬化和心血管疾病的作用。

大自然的花非常多，一年四季都有適宜的花朵可以做粥，比如春天喝桃花粥潤膚養顏，夏季喝荷花粥改善面部油脂分泌，使得人們臉色紅潤、容光煥發，秋季喝茉莉花粥，令人神清氣爽，緩解干燥皮膚。冬季喝梅花粥，疏肝理氣,健脾開胃。所以，上班族如果想要保護視力，喝花粥是非常不錯的選擇。

2、這些粥也可以養肝

1、雙花粥

粳米80g，梅花5g(干品)，刺玫花5g(干品)，先將粳米洗干凈，放進鍋里煮成粥，然后加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分鐘左右就可以，可依據個人口味加入冰糖調味。雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發食欲，健康的人食用則精神倍增。

2、綠豆豬肝粥

綠豆100g，新鮮豬肝60g，粳米100g，鹽適量的。先將綠豆，粳米洗干凈放進鍋里同煮，大火煮沸后改用小火，煮到八成熟后，把切成片或者條狀的豬肝放進鍋里，煮到熟爛就可以，加適量的鹽調味。綠豆豬肝粥可以補肝養血

3、4種最傷肝的食物

1、酒

酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創，可導致肝臟損害的進一步加重，因對于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產物-乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠離酒。

2、葵花籽

其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內大量的膽堿，易導致脂肪在肝內的儲存，進而影響肝細胞的功能對肝臟不利。

3、霉變食物

據研究發現，發霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發霉后會產生一種致癌物質-黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。

4、含防腐劑的食物

各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。