有很多白領平時工作中比較集中注意力，有些生活習慣沒怎么注意，會導致出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，這是很常見的，對于女性白領來說，頭痛對身體有不良影響，需要及時的緩解，那么白領女性如何緩解頭痛？白領女性頭痛要怎么辦？下面為大家介紹。

1、白領女性如何緩解頭痛

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以才會出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精（特別是紅酒和啤酒）、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

2、不要太過集中

很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

3、辦公室勤開窗

文秘一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時遠望五分鐘

2、頭痛的護理注意要點

1、輕度頭痛一般不用休息可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥床休息。

2、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線要柔和。

3、注意了解病人頭痛的原因。這樣可以有針對性地給予相應護理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

4、可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側痛可取百會后頂痛可取風池外關等穴位。

5、有頭痛眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦癥狀的病人應加強其精神護理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發(fā)其他疾病高血壓病人應注意休息保持安靜按時服降壓藥。

6、對一些病因明確疾病引起的頭痛應先控制病情以緩解疼痛。

3、如何預防偏頭痛

1、避免不良因素的刺激

睡眠障礙、情緒不穩(wěn)、過于勞累、強光刺激，氣候變化等都可以引起的大腦神經(jīng)功能發(fā)生紊亂而誘發(fā)偏頭痛，因此，偏頭痛患者必須要有所注意，在日常生活中盡量避開這些不良刺激。

2、注意飲食禁忌

某些食物和藥物可以誘發(fā)偏頭痛，如含有酪氨酸的奶酪、含有苯乙胺的巧克力、含有硝酸鹽的腌制食品、含有谷氨酸鈉的食品添加劑、酒精類飲料等，以及口服避孕藥和某些強效血管擴張劑（如消栓甘油等）。在日常生活中藥盡量食用此類食物或藥品。

3、補充營養(yǎng)

身體缺乏鎂元素可能引起偏頭痛，因此日常飲食中可多吃點含鎂量高的額食物，如全谷類、堅果類（葵花籽、杏仁、腰果德國）、花菜以及豆腐等。

4、避免刺激性的氣味

刺激性的氣味，如香煙、雪茄、油漆、汽油、廢棄、清潔劑、化學洗凈即以、油墨氣味甚至有些刺激性的香水氣味都可能誘使偏頭痛發(fā)作，因此日常生活中要盡量遠離有刺激性氣味的場所，日常用品的選擇上也當避免使用具有刺激性氣味的產(chǎn)品。

5、預防性用藥

有人說，當你感覺到有偏頭痛發(fā)作的傾向或者先兆時，應該馬上用藥，而不是等到頭痛時采用。這種說法是有一定的道理的。預防性用藥有延緩、減輕甚至終止偏頭痛的發(fā)作。但要注意的是，藥物的使用必須在醫(yī)生指導下合理進行。