人的身體狀況是在不停的變化的，時(shí)好時(shí)不好，消化功能因?yàn)槿藗兘?jīng)常吃的東西在變化所以人的排泄物也不是一成不變的，拉肚子的時(shí)候大便就是稀的，便秘的時(shí)候大便又很干燥干結(jié)。那么大便不成形怎么調(diào)理？為什么大便不成形？我們來(lái)看一看。

1、大便不成形怎么辦

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

煙酒不宜過(guò)量,刺激性高、難消化的食物要盡量避免。另外盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,最好是早晨排便,不管有沒(méi)有便意,能不能夠排出來(lái),都要按時(shí)的蹲廁所,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就能夠養(yǎng)成定時(shí)排便的條件反射了。

2、調(diào)整個(gè)人的飲食習(xí)慣

日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤(rùn)腸,適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類食物,也可以幫助排便。

3、每天早晨空腹飲用一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水

以增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,日常也應(yīng)該注意多喝水,最好每隔一個(gè)小時(shí)就要喝水一次,不要等到感覺(jué)到口渴了才喝水。

2、大便不成形原因

1、脾臟虛弱,脾胃不好,腸胃就差;胃腸道功能紊亂,飲食消化不良,工作學(xué)習(xí)壓力大、體內(nèi)受寒生活起居不當(dāng),如空調(diào)、冷飲、肉類、缺少運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等導(dǎo)致胃腸道功能失調(diào);慢性結(jié)直腸炎,特點(diǎn)是反復(fù)發(fā)作,中醫(yī)常稱此類病癥為,腸辟、久痢、泄瀉等;

2、腎陽(yáng)虛衰,腎陽(yáng)不足,命門火衰,推動(dòng)不了氣血、臟腑的功能,脾陽(yáng)得不到陽(yáng)氣的溫煦,致脾腎陽(yáng)虛,陰寒積盛,久瀉不止,疼痛纏綿,致發(fā)本病。這類人,除了大便不成形以外,還有如下一系列的癥狀,體形較為肥胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛(ài)起床,平常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),飯后易犯困。

3、如果一個(gè)人有如上癥狀但沒(méi)其他不適,中醫(yī)多半診治為脾虛濕重稱之為便溏,而西醫(yī)多稱為慢性結(jié)腸炎。

3、大便不成形飲食

1、飲食不當(dāng)引起大便不成形,可以增加纖維素?cái)z入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果。

2、脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃補(bǔ)脾食材,比如:雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

3、吃油膩或者肉類過(guò)多引起的大便不成形,可以注意飲食粗細(xì)搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

4、腸道內(nèi)菌群失衡引起的大便不成形,可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量,讓有益菌群占據(jù)優(yōu)勢(shì),比如喝酸奶(非優(yōu)酸乳\酸酸乳等調(diào)味奶),補(bǔ)充乳酸菌素片,雙歧桿菌等。還有一種更安全有效的方法,可以直接服用奘靈水蘇糖就可以了,因?yàn)檗熟`水蘇糖可以在腸道內(nèi)迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,對(duì)改變大便不成形的效果非常不錯(cuò)。

5、腸道功能亢進(jìn)蠕動(dòng)過(guò)快引起的大便不成形,可以補(bǔ)充天然維生素b群,比如在飲食中添加:糙米,綠色蔬菜等或補(bǔ)充高品質(zhì)天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

4、大便不成形注意事項(xiàng)

1、吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過(guò)飽,尤其是下午和晚上。

2、進(jìn)食易消化食物,不易過(guò)飽,忌生冷、煙酒、油膩、刺激性食物等。另外,含纖維多的食物,如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等,有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用,應(yīng)適當(dāng)限制。

3、從調(diào)理腸道的內(nèi)環(huán)境比較好,可用一些微生態(tài)制劑。對(duì)于大便不成形不主張隨便使用“抗生素”,有些藥物的毒副作用加重大便不成形的病情,服用奘靈水蘇糖后可以快速的給結(jié)腸里面的雙歧桿菌等有益菌提供營(yíng)養(yǎng),修復(fù)受損的腸粘膜,同時(shí)安撫腸道神經(jīng),讓大便逐漸成形。

4、戒煙戒酒,少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。大便不成形很多時(shí)候跟平時(shí)的生活規(guī)律睡眠質(zhì)量等也有關(guān)系的,一定要生活規(guī)律,保證充足睡眠。

5、大便不成形的食療方法

1、薏米紅豆湯

該食療方主要由兩味藥組成:一味是我們常吃的赤小豆;另一味叫生薏米。大家不要小看了這兩味藥,在我們?nèi)粘Ｉ钪?如果用好了,對(duì)治療疾病是非常有效的。它的做法是:一把紅豆、一把生薏仁米,也不用分是30克還是50克,就根據(jù)自己手的大小,一樣各抓一把就可以了,然后把這兩樣?xùn)|西放在鍋里慢慢地熬。

這兩種食材非常難熟,怎么熬它們都不黏、不稠。我們用它們祛濕,恰恰就是要利用它們這種清清之相。

2、槐米薏仁茶

具體方子是:熟薏仁50克,赤小豆30克、芡實(shí)20克、馬齒莧15克、槐米15克、綠茶3克做法:一起上面的成分煮成槐米薏仁茶,去渣取汁飲;更簡(jiǎn)單的是,直接用制好的槐米薏仁茶包泡水喝,早晚各一杯即可,對(duì)濕氣重有非常好的改善效果。(提醒下:食療貴在堅(jiān)持)

祛濕原理:薏仁雖然以祛濕盛名,但在《本草正》里有:“但其功力甚緩,用為佐使宜倍。”《本草衍義》另有:“薏仁,凡用之,須倍于他藥。此物力勢(shì)和緩,須倍加用即見(jiàn)效。”也就是說(shuō),薏仁藥力輕緩,需要多服久服,才能有顯著的效果。

6、預(yù)防大便不成型

1、戒煙戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。

2、吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過(guò)飽，尤其是下午和晚上。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。

4、多做室外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。