很多女性在職場(chǎng)中打拼，非常的努力，平時(shí)工作很繁忙，有時(shí)候還會(huì)熬夜，為了讓自己的工作更出色，可是熬夜對(duì)身體損傷是很大的，女性熬夜危害多，平時(shí)盡量要少熬夜，避免對(duì)身體造成太多危害，那么白領(lǐng)女性經(jīng)常熬夜有什么危害？熬夜有什么技巧？

1、女白領(lǐng)熬夜的危害

1、婦科炎癥

女性私處炎也是一種“生活方式病”，由于生活工作的壓力，經(jīng)常應(yīng)酬、夜生活頻繁，經(jīng)常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入，即便平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，但抵抗力差還是會(huì)誘發(fā)炎癥的感染。建議女性要保持輕松的心態(tài)，微笑面對(duì)生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會(huì)跟著減少。

2、月經(jīng)不調(diào)

女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與體內(nèi)雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

4、卵巢早衰，影響孕育

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)住Ｅ酝鶗?huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為每天睡八個(gè)小時(shí)就夠。事實(shí)上，熬夜后就算白天睡足8個(gè)小時(shí)，身體也會(huì)受影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。不過，這類早衰短期是可逆的，因此要盡早治療，改善生活習(xí)慣。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會(huì)導(dǎo)致不孕。

5、腸胃功能受損

經(jīng)常熬夜的女性朋友們，整個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會(huì)時(shí)不時(shí)的吃宵夜，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時(shí)間，如果在夜間進(jìn)食，那么腸胃就無(wú)法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)時(shí)間這樣，腸胃功能就會(huì)越來(lái)越受損，嚴(yán)重影響腸胃健康。

2、熬夜有什么技巧

1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、開始熬夜前，來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

3、經(jīng)常熬夜吃什么排毒

1.海帶

經(jīng)常熬夜，身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素，而海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

2.菌類食物

常吃菌類食物對(duì)經(jīng)常熬夜的朋友身體健康有幫助，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3.洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

4.綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

5.豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

6.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。