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        熬夜會對身體的損害有哪些?熬夜會帶來哪些危害?[圖]

        大眾健康網 2019-11-25 20:13 熬夜上班族白領

        熬夜是現在很多人都會做的事情,特別是大多數的年輕人,都有熬夜的習慣,有時候是因為工作學習熬夜,也有人是因為習慣了,熬夜是對身體危害很大的,要盡量避免熬夜,那么熬夜會對身體的損害有哪些?熬夜會帶來哪些危害?下面為大家介紹。

        熬夜會對身體的損害有哪些?熬夜會帶來哪些危害?(1)

        1、熬夜會對身體的損害

        1、經常疲勞,免疫力下降

        人體經常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

        2、頭痛

        熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

        3、黑眼圈、眼袋

        夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

        4、皮膚干燥、黑斑、青春痘

        晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

        2、經常熬夜吃什么好

        1、子百合煲瘦肉

        每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,熬夜之后如果出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者就可以多吃一些。

        2、皮生魚湯

        每次用粉皮250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加上水就可以煲了,魚熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日就可以做1次。這樣就可以舒筋活絡、益氣和血、解肌痛,熬夜后如果肌肉酸痛、頸肌脹痛的人就可以吃一些。

        3、枯草煲瘦肉

        每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟在放入一些煙,吃肉喝汁,每日1次。就可以清肝火,降血壓,對于高血壓病人是很有效的。

        4、燉鴨蛋

        每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1——3次。這樣就可以滋陰清熱、生津止渴,而且還可以緩解口燥咽干、牙齦腫痛。

        5、腰燉杜仲

        每次用杜仲25克、豬腰1個,燉1小時就可以了,每日或隔2至3日服食1次,就有助于滋補肝腎,強壯筋骨,對于腰酸背痛、四肢乏力的經常地熬夜的人很好。

        3、熬夜后吃什么水果

        1、蘋果

        一天一蘋果,醫生遠離我,這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果,蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。對熬夜的人來說,很容易出現內分泌失調,從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解,可有效消脂減肥,增加血色素,改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

        2、香蕉

        香蕉中含有豐富的鉀和鎂,研究表明,鉀有助維持正常的血壓與心率,對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果,而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖,葡萄胎可以立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

        3、葡萄

        葡萄的營養價值很高,其中的葡萄糖含量高達10%~30%,還富含人體所需的氨基酸,對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助于消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑,能延緩衰老,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效,特別適合熬夜的人食用。

        4、橙子

        熬夜的人容易因為休息不足,胃腸功能紊亂而引起便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,有清腸通便的功效,可以促進體內有害物質的排出,增強機體免疫力,還能增加血管彈性預防高血壓,降低膽固醇,是一種很好的防病水果。另外對于長期坐在電腦前工作的人來說,皮膚中很容易產生大量的色素顆粒,橙子中含有豐富的維生素C,有助抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。

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