干眼癥是眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、容易疲倦、有異物感等不良癥狀的眼科疾病，是很多白領(lǐng)容易患上的，對(duì)眼睛傷害大，而眼睛是人體重要部位，平時(shí)要注意呵護(hù)，做好預(yù)防干眼癥的工作，那么白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥？白領(lǐng)日常怎樣預(yù)防干眼癥呢？

1、白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥

1、預(yù)防干眼癥，首先要切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動(dòng)眼睛是有利淚液分泌的。

2、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類等富含維生素的食品;多喝水對(duì)預(yù)防干眼癥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)，注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)休息5～10分鐘，向遠(yuǎn)方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

6、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣也可以預(yù)防干眼癥。

7、房間光線較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線對(duì)眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和計(jì)算機(jī)的高度匹配。

8、預(yù)防干眼癥要做到減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時(shí)間。

9、戴隱形眼鏡時(shí)間不要太久。因?yàn)槿说慕悄に璧难鯕庵饕獊?lái)源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環(huán)機(jī)能會(huì)減低。

10、俯視防干眼

調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解干眼癥。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于老年人看書(shū)看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

11、眨眼防干眼

對(duì)于預(yù)防干眼癥，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來(lái)說(shuō)，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過(guò)2小時(shí)。看屏幕時(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。在正常情況下，人的眼險(xiǎn)上下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)。人們?cè)谡Ｑ鄣臅r(shí)候，淚液也就隨著眨眼均勻地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰塵，可保持眼睛明亮。

12、熱敷眼睛防干眼

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服（同時(shí)閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)，預(yù)防干眼癥。

2、干眼癥如何保養(yǎng)

1、降低計(jì)算機(jī)屏幕

如果是經(jīng)常在電腦屏幕面前工作的人，可以把計(jì)算機(jī)屏幕放低，使眼睛朝下看，減少眼瞼的暴露面積，從而使淚液蒸發(fā)減少，同時(shí)鹽城經(jīng)常眨眼的習(xí)慣，每分鐘保持在15-20次最好。這樣就有利于眼表淚膜的形成。

2、保持正確的姿勢(shì)

無(wú)論是看書(shū)還是使用電腦都要保持正確的姿勢(shì)，看書(shū)或使用電腦后，眼睛休息10分鐘，并且眺望遠(yuǎn)方，使眼睛得到干眼癥如何保養(yǎng)休息，適當(dāng)活動(dòng)身體。

3、常喝菊花茶

常喝的菊花枸枸茶，綠茶、烏龍茶或鐵觀音中含有豐富的胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有很好的保健作用，不僅能夠預(yù)防人體對(duì)電腦的輻射，還能夠預(yù)防干眼癥。

4、熱敷

每天熱毛巾敷眼10分鐘。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

5、滴眼藥水

眼藥水是否能潤(rùn)眼，要看兩點(diǎn)，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對(duì)癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。