夏季天氣很熱，人們通常為了去熱剛開始時吹電扇，慢慢的天氣變得炎熱難耐，人們就會吹空調。很多長時間待在空調房的人會患上空調病。養生是一件需要堅持的事情，無論哪個季節，那夏天養生要注意什么地方呢？下面小編給大家介紹下有關夏季養生要注意的事項。

1、夏季養生注意事項

1、頸椎最怕吹頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2、喝水最怕快由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

3、眼睛最怕曬在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，還可多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。

4、家里最怕灰夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

5、腸胃最怕涼夏天是腸道疾病的高發期，這個季節要少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

2、中暑了怎么辦

發生中暑，應迅速脫離高溫、高濕、日曬環境，置陰涼處、通風處靜臥，避免高強度運動和重體力勞動，有條件的要將病人置于空調環境，爭取去掉衣物以助散熱。神志清醒者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等，輕者經以上處理即可恢復；重者需要至醫院診治，除了監測重要的生命體征外，積極補充液體和電解質、降低核心體溫是中暑治療的核心。

中暑高熱者要迅速降低體溫，爭取在半小時左右將溫度降至39攝氏度以下。降溫措施多主張采取物理降溫措施，如將身體（頭部除外）浸于涼水中降溫，也要避免溫度降得過低；或者去除衣物，身上灑上溫水，用風扇吹風加強蒸發降溫。還有其他一些降溫方式，如冰袋、冰帽、冰毯，但是沒有證據表明其效果優于上述兩種。因為導致體溫升高的機制不同，中暑的高熱并不等同于炎癥的“發熱”（即咱們平時說的“發燒”），因此不建議使用常用的解熱藥物（如阿司匹林、對乙酰氨基酚等）。另外，也不建議酒精擦浴。