小孩的發育是家長們非常關心的，家長都希望孩子可以長得更快更高一些，按摩可以促進身體的發育，按摩能夠加快新陳代謝的進行，有利于骨骼的發育，不過要注意掌握正確的按摩方法才有效，那么按摩哪些穴位讓孩子快速長高？如何給孩子按摩促進長高？

1、如何按摩促進長高

揉腹：家長每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。

捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。

搓脊柱：家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。可振奮陽氣。按壓百會穴：百會穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

推三關：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次，可調理脾胃。

揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次，可補腎。

拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經，拿是推拿的一種手法，即用手捏。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3~5遍。

2、有助于長高的運動

(1)跳繩

跳繩是一項很好的刺激發育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動，血液循環，全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。

(2)打排球

排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成，增進鈣質吸收和利用，防治骨質疏松。

(3)游泳

游泳屬于伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，有助于長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

(4)引體向上

引體向上是一項拉伸運動，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生，從而可以激活關節幫助長高。

(5)跳高

跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放松的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。

(6)慢跑

跑步是一項綜合性十分強的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥瘦身，同時也可以提升自身的爆發力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調動身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長激素的分泌也會更加旺盛，是長高的不錯的運動方式。

注意事項：骨頭是有一定的發育階段的，如果發育成熟，骨垢線閉合之后基本上就不會再長高了。所以，成年之后很少出現身高的增長。如果想長高，一定要把握好時間，爭取在發育階段多刺激身高增長。