女人由于生理因素的影響，身體很容易出現(xiàn)不適癥狀，那么女人頭痛失眠怎么辦？什么原因會(huì)引起頭痛？女人出現(xiàn)頭痛失眠癥狀的原因有很多，與生活護(hù)理不當(dāng)有很大的關(guān)系，下面就來(lái)詳細(xì)了解導(dǎo)致女人失眠頭痛的原因，以及調(diào)理方法吧。

1、女人經(jīng)常頭痛原因

1、便秘或腸躁癥:許多的研究發(fā)現(xiàn)，頭痛和偏頭痛都和便秘以及腸躁癥有關(guān)連。研究中表示，治療這些病患的便秘后，他們的頭痛癥狀得到改善。

2、過(guò)度使用藥物:過(guò)度使用藥物引起頭痛是頭痛疾病最常見(jiàn)的原因之一，研究人員估計(jì)，這普及全球1～2％的比例。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)?shù)氖褂妙^痛藥或是止痛藥會(huì)導(dǎo)致藥物過(guò)度使用，反而觸發(fā)頭痛。

3、因?yàn)樘鞖庾兓?研究發(fā)現(xiàn)，大約有20～30％的人因?yàn)闅夂蚝浠蚴菬釅毫Χl(fā)偏頭痛。這是因?yàn)榇竽X在天氣突然變化的時(shí)候，釋放血清素而導(dǎo)致頭痛。

4、因?yàn)樯眢w脫水:如果你經(jīng)常頭痛，伴隨著惡心和身體疼痛，那么有很高的機(jī)會(huì)你只是單純的脫水。脫水除了會(huì)引起頭痛外，有時(shí)候也會(huì)讓你暈眩。

5、過(guò)量的咖啡因:醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，咖啡因成癮是經(jīng)常頭痛的另一個(gè)常見(jiàn)原因。事實(shí)上，只要100毫克的咖啡因就能引起頭痛。

2、女人經(jīng)常頭痛怎么辦

1、放松精神心情:過(guò)多的壓力也可引起頭痛和偏頭痛。所以當(dāng)你感覺(jué)頭痛的時(shí)候，試著讓自己放松，做一些可以讓自己心情愉快的事情。

2、飲用足夠的水:如果你是因?yàn)槊撍鸬念^痛，那么就確保自己一整天飲用足夠的水，這樣自然可以消除頭痛及其他的問(wèn)題。

3、健康均衡飲食:健康均衡的飲食除了可以讓你身體健康之外，還可以預(yù)防產(chǎn)生便秘，防止因?yàn)楸忝厮l(fā)的頭痛問(wèn)題。

4、避免藥物濫用:除非你頭痛的非常厲害，否則不要服用止痛藥物。因?yàn)樗幬锓眠^(guò)多會(huì)導(dǎo)致藥物成癮，讓你更加容易頭痛。

5、減少咖啡因量:攝取過(guò)多的咖啡因?qū)ι眢w沒(méi)有好處，除了可能會(huì)造成頭痛之外，還可能引發(fā)胃酸問(wèn)題，造成腸胃不適。所以，盡量減少每日的咖啡因攝入量。

3、緩解失眠的方法

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、氣功調(diào)息，查看相關(guān)方面的書(shū)，練靜功，通過(guò)一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

6、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問(wèn)題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來(lái)調(diào)理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

(1)、核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

(2)、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。

(4)、牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。

(5)、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

(6)、豬心，一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。