我們都知道，在夏季的時候不僅天氣非常炎熱，還會容易被曬黑，強烈的紫外線還可能會曬傷肌膚，因此在夏季的時候我們一定要保護好我們的肌膚，多吃一些對皮膚好的食物，下面小編給大家介紹了一些對皮膚好的食物。那么夏天吃什么食物對皮膚好？夏天如何保護肌膚健康？

一、對皮膚好的食物

1、番茄

番茄是一種具有抗氧化功效的食物,它能對抗自由基對皮膚的破壞,讓原本暗沉的膚色得到有效改善,它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色,塑造更加白皙紅潤的膚質(zhì),氣色看起來更健康。

2、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì),但是如果想要更好的提亮膚色的效果,飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果,能夠讓膚色更加明亮紅潤。

3、綠茶

綠茶中含有多種生物類異黃酮,它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分,有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞,有效提亮膚色,延緩女性衰老,所以我們可以在日常飲用一些綠茶,幫助保養(yǎng)肌膚。

4、奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

5、白木耳

白木耳被稱為“植物性的燕窩”,其所含膠質(zhì)保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏圣品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。

6、絲瓜

在瓜類蔬菜中,絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高,并含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚,坊間不少保養(yǎng)品標榜含有絲瓜成分。

二、夏季如何保護肌膚

1、不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。

2、從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。注意頸部的護理，使用精華素之類含油分多的護膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。

3、想要讓我們的嘴唇保持紅潤的狀態(tài)，其實不擦口紅也是可以的，只需要涂抹一些富含維生素C的食物或者產(chǎn)品就可以了。

4、眼睛疲憊時用一個食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻。涂抹眼霜時，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會隨時間加深。

5、用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。在臨睡前使用護唇膏，潤膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴散的效果。

6、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。

7、每一次外出的時候都應(yīng)該涂抹一些防曬霜，陽光中的UVA會對我們的肌膚會有很大的傷害，堅持這樣做就可以讓我們的肌膚保持年輕的活力。

8、新鮮雞蛋個，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。