在生活中有不少女性在產后都有抑郁癥狀出現，這會對女性健康造成很多不利的影響，需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么如何預防產后抑郁癥呢？怎么預防產后抑郁癥呢？下面就來詳細了解如何預防產后抑郁，以及產后需要注意的內容吧。

1、產后抑郁的預防

1、產前做好充分準備

待產的媽媽要在生產之前做好充足的準備，在孕期間進行鍛煉，提高自己的身體體質，以鍛煉身體來增強自己的心肺功能，讓機體在產后早日恢復健康，從而適應產后的生活。

2、正確育兒方式

在迎接寶寶出生之前，準媽媽要做好充分的育兒知識，為了寶寶的出生要知道如何正確喂奶方法以及抱孩子的姿勢，以及寶寶常見的預防感冒之類的病癥，這樣不自于寶寶出生后，把自己弄得手腳忙亂的狀態。

3、學會自我調節

產后抑郁癥主要的控制手法就是準媽媽要學會自我調節，要生活所遇到的困難迎難而上，要對自己有信心，要學會自我分析問題，平時要多去出走動，多與外界交流，與家長及時的溝通。

4、良好的休息環境

產婦休息期間，一定要有良好的休息環境，有個陽光充足的房間，讓室內保持新鮮空氣。寶寶的哭鬧有時候也會影響到產婦的休息，那么新媽媽也不要時時刻刻的與寶寶待在一起，自己要保持正常休息，良好的睡眠也會讓人的心情變得更加穩定。

5、家人的幫助以及安撫

有些準媽媽不僅要自己學會調節，那么家人的幫助和安撫也是預防產后抑郁癥的關鍵，家人多分擔多照顧產婦，做老公尤其在這個時候要多加關心自己的妻子，多加安慰自己的妻子的辛苦，這樣讓產婦有很好的心情。

6、飲食調理

產婦在生完寶寶之后，身體是很虛弱的，要大量補充營養，那么為了有助于產婦的心情舒暢，產婦要多吃一些深海魚、全麥面包、香蕉等這些食物。

2、產后護理需知

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。