現(xiàn)在很多人患有頸椎病，特別是每天在電腦前工作或是玩游戲的人患病的幾率比較高，他們患上頸椎病的原因是由于坐姿不正確。對(duì)于電腦族來說，了解和掌握正確的坐姿很關(guān)鍵，就像我們在家里看電視或是玩電腦是都要注意坐姿。下面小編將給大家介紹電腦族的正確坐姿。

1、電腦族的正確坐姿

1、屏幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方，不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。

2、屏幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低，且屏幕應(yīng)該離您最少一個(gè)手臂的距離。

3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4、大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。

5、手、手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。

6、腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

7、椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

8、如果椅子設(shè)計(jì)本身沒有護(hù)背曲線，請(qǐng)你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

按照上述步驟，來調(diào)整你的坐姿，這樣你就能得到正確坐姿了。中醫(yī)專家提示，坐姿對(duì)我們的頸椎影響非常大。保持正確的坐姿，這對(duì)你的身體健康是有養(yǎng)護(hù)功效的?？傊娔X族一定要掌握正確坐姿哦。

2、電腦族補(bǔ)充的營養(yǎng)

1、維生素A

維生素A有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。

2、維生素C

維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍(lán)菜花等。

3、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素和維生素A一樣，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

以上三種營養(yǎng)在很多食物中都含有，日常飲食最好可以均衡攝取，對(duì)于亞健康的人們來說補(bǔ)充這些營養(yǎng)能夠排毒養(yǎng)顏，還可以做到亞健康調(diào)理的作用，常用電腦的你記住了嗎