秋季來臨了，人也會(huì)感到非常的疲乏，總是想要睡覺，對(duì)于很多上班族來說，午休是十分重要的，那你們知道秋季午休有哪些好處呢？下面，給大家具體介紹一下秋季午睡的好處，希望每個(gè)人都能在中午的時(shí)候休息一下，這樣身體才能保持健康。

1、秋季午睡的好處

1、促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)

秋季午睡可以促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)，延緩衰老。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細(xì)胞的活性，讓我們永遠(yuǎn)年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的，那就是因?yàn)樗麄兊募?xì)胞生長(zhǎng)能力在下降，甚至是喪失了這部分功能，才會(huì)導(dǎo)致皮膚沒有活性。

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著的時(shí)候，肌肉以及內(nèi)臟器官的能量消耗都會(huì)減少，皮膚血管也會(huì)完全開放，血液就可以輕松到達(dá)皮膚，并為其提供各種必須的營(yíng)養(yǎng)，繼而讓皮膚進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。相關(guān)研究者還說，這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個(gè)人都會(huì)顯得精神煥發(fā)的原因之一。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關(guān)研究表明，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會(huì)表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會(huì)更加容易干燥，其抗氧化性也會(huì)下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。

人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質(zhì)的時(shí)間和原料。午飯之后的睡眠時(shí)間就是一個(gè)最佳時(shí)間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復(fù)元?dú)狻Ｎ缢€有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，對(duì)于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復(fù)作用。

所以，小編建議大家為了身體的健康，皮膚的美觀，秋季中午也要抽出時(shí)間來適當(dāng)休息一下。秋季是護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)槠涮厥獾募竟?jié)原因，秋季皮膚總是出現(xiàn)各類問題，此時(shí)午睡就顯得更加重要了。

3、促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)

秋季午睡可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)。午餐之后，我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生或多或少的困頓感，這是因?yàn)檠洪_始送往胃部幫助食物消化，導(dǎo)致腦部供血量下降，大腦才會(huì)產(chǎn)生困頓感。此時(shí)我們必須要保證胃部的血液充足，這樣才能夠保證身體的消化吸收能力。

而此時(shí)如果堅(jiān)持用腦，必然會(huì)出現(xiàn)“力不從心”的現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X是依靠血液來運(yùn)轉(zhuǎn)的，供血不足必然會(huì)導(dǎo)致腦部更加疲勞。所以，此時(shí)我們最好是選擇讓身體其他部位休息一會(huì)，包括大腦，保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保證全身的血液循環(huán)，不至于“供不應(yīng)求”.

這樣一來我們就保證了身體各處血液循環(huán)的正常性，也間接促進(jìn)了身體表面的血液循環(huán)。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

2、秋季午睡的最佳時(shí)間

有人疑惑午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)間段，是中午12點(diǎn)，還是下午2點(diǎn)？午睡時(shí)間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān)。研究者邁德尼克發(fā)現(xiàn)，最理想的午睡應(yīng)該既有慢波睡眠，又有快速眼動(dòng)睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時(shí)后小睡為最佳，因?yàn)榇藭r(shí)入睡慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠能達(dá)到平衡。

哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5至7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%.12點(diǎn)至13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

3、如何給肌膚補(bǔ)水

秋季來臨后，不斷的有雨水出現(xiàn)，也沖走了炎熱的暑氣，早晚都有很大的溫差了，這也提醒了我們秋季補(bǔ)水保濕的工作要開始了，干燥的季節(jié)讓我們肌膚的鎖水能力降低，皮膚顯得暗沉，干燥，不及時(shí)的補(bǔ)充水分，會(huì)長(zhǎng)出小細(xì)紋，甚至過敏。快來看看小編的妙招吧！

1.換套補(bǔ)水護(hù)膚品

夏季我們都會(huì)使用較為清爽、質(zhì)地較薄的護(hù)膚產(chǎn)品，甚至還有一些去油的產(chǎn)品，而秋風(fēng)起，這些就不太適用了。秋風(fēng)刮來干燥，換季季節(jié)帶來過敏，是時(shí)候換一套補(bǔ)水加強(qiáng)型產(chǎn)品了！要知道，滋潤(rùn)、充滿水的健康肌膚是護(hù)膚、美膚的基礎(chǔ)，無論是防過敏、美白、祛痘或者解決干燥問題，補(bǔ)水都是第一步。

2.補(bǔ)水面膜用起來

范冰冰有句勵(lì)志名言：好面膜就像好男人，值得多多相處。面膜的好處自不必多說，它可以說是補(bǔ)水的急救站，深層補(bǔ)水滋潤(rùn)，別提多好用啦！換季時(shí)容易出現(xiàn)皮膚爆皮、發(fā)紅等皮膚問題，可以每晚連續(xù)使用面膜，持續(xù)一周。但前提是，選擇一款適于自己的面膜，敏感膚質(zhì)者不妨購(gòu)買無添加的藥妝。

3.不蒸饅頭蒸個(gè)臉

現(xiàn)在蒸臉器正流行，很多進(jìn)口品牌爭(zhēng)相搶占市場(chǎng)，而蒸臉這種美容方法并非舶來品。據(jù)說在中國(guó)古代的宮廷中，妃嬪們就善于利用熱水的蒸汽為自己美容。蒸臉不一定需要蒸臉器，只需一個(gè)小盆、一些熱水，每天十分鐘。由于蒸汽令毛孔暢通，此時(shí)再進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，會(huì)收到更好的效果。需要提醒您的是，蒸臉后一定要及時(shí)使用護(hù)膚品，將水分“鎖”住。

4.打造保濕微環(huán)境

在家、在辦公室養(yǎng)養(yǎng)魚，再放上補(bǔ)水保濕的綠植用以凈化加濕空氣和綠化環(huán)境，更能讓人覺得清新舒適。像空氣凈化器和加濕器這樣的小電器可以裝備起來，而出門在外，一瓶保濕噴霧、一個(gè)口罩就足以“講究”起來。

5.愛上水果與湯湯水水

外補(bǔ)水重要、內(nèi)補(bǔ)水更重要--漂亮的確是由內(nèi)而外的事。每天八杯水是愛美人士必做的功課，此外水果與靚湯都是秋季補(bǔ)水好選擇。像是上帝給干燥秋天的補(bǔ)償，秋天有豐盛的水果盛宴。如獼猴桃、水蜜桃、石榴、蘋果都是滋潤(rùn)皮膚的美味。

總結(jié)：文章中講了秋季午睡的重要性，想了多了解一些，要認(rèn)真讀此篇文章，對(duì)你美容有很大的幫助，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你擁有水嫩的肌膚。