女性在懷孕期間容易抑郁是很常見的，這主要是由于懷孕期間沒有得到關愛導致的，這會對胎兒健康造成很多不利影響，需要及時調理恢復，那么哪些女性容易得孕期抑郁癥呢？如何克服孕期抑郁癥呢？下面就來詳細了解孕期抑郁的解決方法吧。

1、哪些女性容易孕期抑郁

懷孕很困難的女性。不管這些危險性是真的存在還是自己臆想出來的，又或者是在網上看了一些奇奇怪怪的信息（六層樓已經盡量使用優雅的詞匯了），總之是把自己嚇得一塌糊涂，令人納悶的是越是這樣還越是忍不住要看，就是要看一些駭人聽聞的信息，讓自己更加緊張。當然有時候也確實是存在一定的危險性或者由于自身原因導致復雜的情況。如：先天生殖系統畸形、宮頸機能障礙、合并其他婦科疾病、多次受孕不成功、多次流產史、試管嬰兒、通過藥物懷孕等。除了要忍受身體的變化外，有一個重要的問題深深的困擾著她們，那就是結果，到底最后能不能生出一個健康可愛的寶寶這個問題一直縈繞在她們頭上。對于千辛萬苦踏破鐵鞋無覓處好不容易得到的胎兒，這是寧愿舍棄自己也要保住孩子的偉大母愛，只是，這種情況真的容易誘發孕期抑郁癥。

將要面臨巨大生活變動的女性。講實話每個人都有可能面臨這樣那樣的問題，六層樓呢，是個執著于細節的人，所以講到這里的時候會腦洞大開，你想想看，懷孕的媽媽要面臨的問題會有哪些呢？比如：正好家庭裝修，不得不換個地方住；比如因為兒童房間的墻壁顏色的選擇跟丈夫有分歧而吵架；比如在裝修上發現了巨大的偷工減料（別忘了六層樓還有一項特異功能就是室內裝潢，咩哈哈~）；比如因為懷孕導致工作的變動，可能導致失業；比如這個時候丈夫出現了重大的問題；比如失去親友等。

有過痛苦的回憶的女性。懷孕的過程中，因為激素水平的波動，加上物理上的影響，有可能觸發孕婦喚醒對于從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待等不堪的痛苦回憶。而這個時候你會發現你根本難以控制這種情況，同時感同身受的重新回到當初那種歇斯底里的不受控制狀態，而這種情況有可能會伴隨著整個懷孕期間漸漸加重，每天都被這些負能量所包繞，真的很難讓人開心的起來。長此以往，患上孕期抑郁癥就是早晚的事情了。

2、如何克服孕期抑郁癥呢

請注意我是在說可以通過不用藥物治療的情況下的“克服”，如果已經到了需要接受醫生的建議及藥物治療的情況的話，可以直接跳過這一部分，直接看下面的那一部分。

1.讓自己放松

說到底，可以創造出一個新的生命是一件值得愉快的事情，如果可以的話六層樓希望你能做一些可以讓自己愉快的事情。大多數情況下，愉快的心情是可以增強自身免疫力的，這對于一個健康的寶寶來講，至關重要，因此，嘗試著讓自己放松，把那些煩心的事情放一放，聽聽音樂、喝喝茶、看看書、找舊友聊聊天……

2.丈夫聊一聊

因為懷孕的緣故，我相信你們每天在一起的時間肯定大大增加，那么可以利用這個時間兩個人好好聊一聊，一些親昵的溝通可能會你起到一定的積極作用，當然前提是我說的聊一聊你不要理解為吵架就好。這些溝通會讓你們的關系更加牢靠，相信你們可以一同面對有可能出現的任何問題，有丈夫做你堅強的后盾，可以放心依靠。（好像越寫越不嚴謹了……怎么辦？）

3.把話說出來

向你的家人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予合適的你能接受的安慰。

4.打敗負能量

好吧，到這里已經變成類似精神喊話了，你也知道我的專業是婦科腫瘤，有關心理學的東西還只是在大學年代所留下來的一些基礎，若不是最近惡補知識，也不敢寫下來，當寫下來的時候其實就戰勝了一件事情——未知。大多數情況我們的恐懼來自未知，未知的事情，未知的結果，未知的反饋，等等，這些會讓你的生活到處都是負能量。這個時候你需要意識到這些未知，也要意識到對這些未知的猜想會對你產生的影響。要試著用自己的方法去戰勝它們，教你幾招，比如：運動、出去走走、吃些好吃的……說起運動，孕期可以做的運動并不是很多，但是你可以試試瑜伽。

5.進行積極治療

如果作了種種努力，但情況仍不見好轉，或者發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那么應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求醫生推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。當然心里的顧忌會比較大，但是要知道你有更重要的事情需要在意。就像平時誰會每天都把婦科病放在嘴邊呢？但是如果真的有問題了，又有誰會不去注意呢？

如果讀到這里仍然因為這個情況而感覺丟人，想要掩蓋，想要躲避，那六層樓也只能做到這里了。

只是希望每個人都能做出自己認為正確的選擇，并且為自己的選擇負責。

3、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。