腰扭傷是很常見的病癥，意外總是無處不在。有些人應該有過腰扭傷的經歷，雖然沒干什么重的活，有時可能是想把家里的沙發、床挪個位置，如果你不注意就有可能會扭傷腰。還有些從事體力勞動的人，扭傷腰的概率還是比普通人高的，所有當我們扭傷腰后該怎么辦呢？

1、腰扭傷了該怎么辦

方法一：熱敷法

腰扭傷24小時后可進行患部熱敷。將炒熱的鹽包放在布袋里(或用熱水袋)，熱敷扭傷處，每次半小時。早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

方法二：按摩法

患者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉幾次。

方法三：冷敷法

臥床休息，從冰箱里取出冰塊，用保鮮袋包好，外包毛巾，敷于腰部患處，以減少扭傷引起皮下出血，同時亦有止痛作用。

方法四：藥物外用法

用解痙鎮痛酊或紅花油揉擦腰部。癥狀緩解后，應逐步加強腰部肌肉鍛煉。

上文介紹的四種方法，對應對意外腰扭傷會有幫助，你要認真學習和掌握。中醫提示意外腰扭傷不是小問題，如果沒有做好處理，就會使腰部永久受損。因此，我們要注意防范意外腰扭傷，當出現了腰扭傷，就要進行有針對性的處理和治療。因為意外無處不在，所以我們要多學習一些應對意外的好辦法。

2、腰扭傷的驗方

驗方1

鮮土鱉蟲8～15只(大的8只，小的15只)，用溫開水洗凈。在小碗內搗爛，絞汁去渣，取汁用白酒沖服，每日1~2次，一般服1~3次見效。無鮮土鱉蟲，可用干土鱉蟲，用量減半，研粉沖酒服亦可。

驗方2

取新鮮生姜，將生姜內層挖空，把研細的雄黃放入生姜內，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，即成“姜黃散”，貯于玻璃管內，用時把“姜黃散”撒在普通黑膏藥上或傷濕止痛膏上，貼患處。

驗方3

川椒、食鹽各30克，泡入白酒250毫升中(泡愈久愈好)，擦腰部，再用掌根揉擦腰部。并對昆侖、復溜、承山、委中、腰俞、命門、腎俞等穴位做由上而下、再由下而上的順序按摩。

這三款中醫驗方，對于治療急性腰扭傷，都有一定效果。急性腰扭傷的發生，需要你在第一時間內，就做好緊急救護。只要你黃金時期把握住了，那么，就能得到不錯的家庭調護效果，讓你盡快擺脫疾病痛苦。