口腔的健康和我們的身體是有很大的關(guān)系的，雖然說(shuō)刷牙是我們每天都會(huì)做的事情，但是很多人經(jīng)常會(huì)陷入刷牙的誤區(qū)，也就是用了錯(cuò)誤的刷牙方法，掌握正確的刷牙能有效保護(hù)口腔衛(wèi)生與健康，那刷牙的正確方法怎樣？錯(cuò)誤刷牙方式有哪些？

1、八大錯(cuò)誤刷牙方式

錯(cuò)誤一：冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯(cuò)誤二：刷牙使勁太大

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯(cuò)誤三：刷牙橫著刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式，這樣刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯(cuò)誤四：刷牙時(shí)間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤(rùn)有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

錯(cuò)誤五：刷牙時(shí)間不對(duì)

98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過去后再刷牙，避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。

錯(cuò)誤六：刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。

錯(cuò)誤七：熬夜、喝水少

這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

錯(cuò)誤八：用大牙刷才刷得干凈

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

2、怎樣刷牙才健康

1、選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向；

2、按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

3、兩顆兩顆刷，水平刷十次；

4、刷頰側(cè)用同側(cè)手，刷舌側(cè)用對(duì)側(cè)手；

5、前牙舌腭面：上下刷；

6、牙齒咀嚼面：前后刷；

7、刷完上面刷下面；

8、刷牙要“面面俱到”。

3、保護(hù)牙齒知道這些

(1)家人不要共用牙膏

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。

(2)牙膏經(jīng)常更換品牌

長(zhǎng)期使用同一種牙膏，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。

(3)別被牙膏功效迷惑

得到衛(wèi)生部門認(rèn)可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。

(4)刷牙用溫水好

刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適，效果最好。

(5)水龍頭第一杯水不要

上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來(lái)的水顏色不對(duì)時(shí)，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘之后再入口。

(6)牙齒敏感嚼點(diǎn)剩茶葉

進(jìn)食冷、熱、酸、甜食物時(shí)，牙齒酸痛，可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼，或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼，也可以幫助脫敏。

(7)牙齦不適淡鹽水漱口

鹽不能放多，稍微有點(diǎn)咸味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水，嘗嘗它的味道，以不要超過它的咸度為標(biāo)準(zhǔn)。感覺牙齦不舒服的時(shí)候用它漱口即可，沒有時(shí)間、次數(shù)限制。

(8)別拿塞牙不當(dāng)病

偶爾塞牙不要緊，但如果常出現(xiàn)塞牙，說(shuō)明有口腔問題了，要到綜合醫(yī)院口腔科或口腔專科醫(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療，常塞牙會(huì)導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病。

(9)少喝酸性飲料

酸性的飲料會(huì)損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時(shí)候，長(zhǎng)期喝會(huì)導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損，建議大家用吸管喝飲料，使液體繞過牙。

(10)6歲以下別用含氟的

孩子的動(dòng)手能力差，含漱技巧尚未完全掌握，如用含氟量較高的成年人牙膏，刷牙時(shí)難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。

(11)別總用一邊咀嚼

不只用另一側(cè)來(lái)吃東西久了，可能會(huì)造成下頜向一邊傾斜，影響美觀與功能。

(12)牙齒沒了也得刷牙

刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。

(13)飯后清水漱口

飯后及時(shí)漱口是個(gè)好習(xí)慣，但建議用清水（溫水）而不是用漱口水。對(duì)沒有口腔問題的人來(lái)說(shuō)，成分復(fù)雜的漱口水反而會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)。

(14)進(jìn)食后一小時(shí)再刷牙

因?yàn)檫M(jìn)食后口中容易產(chǎn)酸，會(huì)使牙齒外層的堅(jiān)硬組織軟化(學(xué)術(shù)上稱為脫礦)，提倡在進(jìn)食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙，最好1小時(shí)后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。

(15)洗牙是對(duì)牙齦保護(hù)

有些洗了一次牙的人對(duì)洗牙產(chǎn)生很大誤解，說(shuō)洗牙讓牙縫變大，牙齒變松，牙齒變得怕酸、怕燙，其實(shí)這都是對(duì)洗牙的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，牙結(jié)石被洗掉了，看上去牙縫好像變大了，其實(shí)這種變大是牙結(jié)石早就造成的危害，不是洗牙后出現(xiàn)的。

4、刷牙能緩解牙痛嗎

刷牙可以起到清潔口腔的作用，但，牙膏不是止痛藥物，從理論上來(lái)說(shuō)刷牙不能緩解牙痛的癥狀，但是口腔衛(wèi)生差是牙疼的主要原因之一，所以，就算牙痛，早晚該刷牙還是得刷牙。