自己的身體是否健康雖說是可以看到的，但有些健康問題是隱形的，并不是所有人都可以看到，因此我們就需要在日常生活中對自己的健康狀況進行測試，那么在日常生活中怎么自測自己的身體健康狀態？夏季健康飲食由哪些必知的常識？

1、自測健康狀況

1、膠帶測試

準備一截膠帶，粘在額頭上，幾分鐘后撕下，檢查膠帶上是否有線條痕跡。如果存在，便證明額頭上已經有了歲月無情的產物——皺紋。

皺紋的出現是由于體內膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞。以下2個原因易引發皺紋：第一，身體缺水，因此成年人每天至少要喝2公升的水；第二，紫外線輻射，因此外出一定要擦防曬霜。

2、鉛筆測試

將鉛筆垂直立置于外眼角邊，如果眉長沒有超過鉛筆尖且眉毛稀疏的話，則極有可能表明你患上了甲狀腺功能減退癥，即甲狀腺功能降低。

甲狀腺為人身體提供能量。甲狀腺功能減退癥會使我們的皮膚越來越干燥，同時會出現便秘，降低人體活力。此時不要自行用藥，到內分泌科請醫生做一個全面檢查，如有必要再服藥。

3、脖子測試

雙手大拇指和中指兩兩相連握住脖子，如果手指無法相連碰觸的話，那么你有可能已患上肥胖癥和匹克威克綜合癥。

匹克威克綜合癥是一種肺部通氣不足的病理狀態，表現為睡眠時呼吸暫停和嗜睡。要想擺脫匹克威克綜合癥，首先就要減重。

2、夏季健康飲食常識

1每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

3避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。

4多吃些纖維食物

5吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

6空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7邊走邊吃對腸胃健康不利。

8各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

9飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

10不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

總結：以上就是小編為您介紹的女性養生，對于上面的介紹，廣大女性們就再也不用擔心自己的皮膚問題了，尤其是對于上班族的女性們，趕緊吃起來吧，為了我們的皮膚保養一定要好，但是最重要的養生還是要靠我們日常的飲食搭配以及日常的一些運動，要勞逸結合!