炎熱的夏天已經來臨，很多人都已經開始做好了防曬的保健工作并穿上了單薄漂亮的衣服了，夏天天氣炎熱，陽光炙熱，如果在炎熱的夏天長時間的在戶外進行活動的話就會很容易出現中暑現象，一般中暑會出現頭暈、乏力、大汗淋漓等現象，所以一定要及時進行防范和治療，那么夏天中暑了該怎么辦呢？

1、中暑時的癥狀表現

中暑時人一般會出現渾身發熱、身體乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等現象。而且也會變得煩躁不安，脈搏的跳動會稍稍變緩，血壓也會有所下降，情況嚴重時可能還會出現劇烈頭痛、導致昏迷、痙攣等。

2、中暑時的調節方法

如果中暑情況較輕的話，只需要將患者移到清涼的地方幫助其把溫度降下來達到正常值，適當給與一些含鹽的飲料給患者喝下基本就可以了，如果中暑情況稍重的話，除了要及時的做降溫處理外，還要給患者補充鹽水，不能讓其接觸刺激物。情況嚴重者建議及時做降溫處理并送醫就診，但在送醫之前一定要多加關注患者的情況，并及時告知醫生病人的詳細情況方便醫生診治。

3、中暑后吃什么好

（1）香蕉：香蕉味道甘甜而且屬于寒性食物對于人體有清熱解毒，潤腸的功效，對中暑后的恢復會很有幫助。

（2）西瓜：西瓜是公認的消暑解渴必備食品，它對人體除了具有清熱解暑的功效外，還有止渴、利尿的作用，是幫助解暑的最佳食品。

（3）白菜：白菜對于人體的腸胃調節具有很好的療效，而且具有清熱除煩的作用，是中暑患者比不可少的食材之一。

（4）苦瓜：苦瓜是夏天常見的食材之一，它的味道雖然比較苦，但是對于清熱解毒的功效卻是很好的，而且多吃苦瓜能夠調節氣血，增加維生素對護膚也會有很好的療效。