一般運(yùn)動(dòng)是能促進(jìn)血液循環(huán)的,基本上只要是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間都會(huì)出汗,但是很多練瑜伽的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)練瑜伽好像很少會(huì)出汗,可能是和運(yùn)動(dòng)的劇烈程度有關(guān),但是總感覺(jué)運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有出汗就像沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)一樣,那練瑜伽沒(méi)有出汗有效果嗎?練瑜伽不出汗有效果嗎?
結(jié)論:只要達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量,不管是否出汗都有鍛煉效果。
出汗不是衡量練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn),瑜伽練習(xí)主要講究的是伸拉動(dòng)作,這些動(dòng)作所起到的作用才是決定練習(xí)效果好壞的關(guān)鍵,而非出汗的多少。
受個(gè)人體質(zhì)影響,有些人是不怎么出汗的,而有些人則稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓。除了體質(zhì),氣候溫度也是影響出汗量的關(guān)鍵,夏季練瑜伽相對(duì)冬季汗液會(huì)增多。此外,初習(xí)者缺乏鍛煉,做相同的動(dòng)作會(huì)更容易出汗,老手已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,反而不容易出汗了。
只要?jiǎng)幼鞯轿唬_(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量就能促進(jìn)脂肪燃燒,達(dá)到減肥的目的。只是出汗的話,代謝會(huì)更旺盛,更有利于減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點(diǎn)的地方,這樣動(dòng)作的時(shí)候,可以刺激汗液分泌,對(duì)減肥也更有利。
瑜伽是靜力性動(dòng)作,氣溫較高的時(shí)候出汗多是正常的,常溫時(shí)通常不會(huì)大出汗。
如果稍一運(yùn)動(dòng)就出汗,說(shuō)明身體較虛弱,要適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)。過(guò)多出汗,可造成年人體血液循環(huán)的流量減少,循環(huán)變慢,使得人體的散熱量趨減,從而導(dǎo)致體溫升高。大量出汗,還能使人體鹽分流失,細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。
如果高強(qiáng)度練瑜伽都不出汗,只是臉發(fā)紅,可能是內(nèi)分泌和血液循環(huán)不太好,或者是交感神經(jīng)問(wèn)題,平時(shí)要多泡泡澡,刺激毛孔收縮排汗。出汗是排毒的主要途徑之一,經(jīng)常不出汗,并有頭暈現(xiàn)象的話,最好去檢查一下。
瑜伽練習(xí)前兩小時(shí)不建議食用任何食物,喝水也最好在練習(xí)前一小時(shí)喝。因?yàn)榫毩?xí)做動(dòng)作會(huì)扭轉(zhuǎn)身體,之前飽食不僅影響練習(xí)效果,還會(huì)給身體帶來(lái)不適。
如果是認(rèn)為練習(xí)瑜伽必須出汗,那是對(duì)瑜伽還不了解。大量出汗,一是身體較差,一是強(qiáng)度太大,長(zhǎng)時(shí)間如此只能有壞處,沒(méi)什么好處。
如果是在常溫下練習(xí)瑜伽,一般都不會(huì)太出汗,因?yàn)殍べな欠浅>徛氖嬲箘?dòng)作,并且要配合深而長(zhǎng)的呼吸,不象其他運(yùn)動(dòng)那樣激烈,所以一般來(lái)說(shuō)只會(huì)微微有些出汗,如果大量出汗那肯定是練習(xí)中有感到難受,或者是因?yàn)樯眢w僵硬而感到非常疼痛,又或者是沒(méi)有配合好呼吸有屏氣的現(xiàn)象,學(xué)習(xí)瑜伽首先一定要先對(duì)瑜伽呼吸有所了解,練習(xí)好呼吸對(duì)習(xí)練體位是至關(guān)重要的,再就是不要強(qiáng)迫自已做自已能力范圍以外的動(dòng)作,難度大的動(dòng)作要慢慢練習(xí),每天都能看到進(jìn)步的,一定要有恒心和耐心。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起