瑜伽是非常流行的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)經(jīng)常做瑜伽，高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在40攝氏度的高溫的房間內(nèi)進(jìn)行的瑜伽運(yùn)動(dòng)，在高溫環(huán)境下，身體的血液循環(huán)速度會(huì)更快，做高溫瑜伽的好處有很多，那么高溫瑜伽的好處有哪些？高溫瑜伽有什么好處呢？

1、高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過(guò)溫度和速度的練習(xí)來(lái)達(dá)到的，是高溫瑜伽最大的一個(gè)作用。人體做高溫瑜伽的時(shí)候，排汗是平時(shí)的幾倍多，汗水能把體內(nèi)過(guò)剩的脂肪帶出來(lái)排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會(huì)得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動(dòng)作都需要一定的柔韌性，但是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者初學(xué)者來(lái)說(shuō)有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動(dòng)作，按順序地做下去，就能使這些動(dòng)作更容易完成，防止練習(xí)者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時(shí)候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強(qiáng)內(nèi)臟的功能

在高溫的房間進(jìn)行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬(wàn)物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關(guān)系也一樣。在這個(gè)修煉的過(guò)程中，人體在不知不覺(jué)中達(dá)到與自然的協(xié)調(diào)，從而使整個(gè)人體的機(jī)能運(yùn)作正常。例如：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，使腎、肺、心等器官的功能通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)得到增強(qiáng)，也使關(guān)節(jié)得到鍛煉，提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調(diào)節(jié)情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩(wěn)定情緒，減輕壓力，使心態(tài)平和，使人的心境變得豁然開(kāi)朗，對(duì)抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

2、高溫瑜伽注意事項(xiàng)

1、練習(xí)前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。

2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。

3、練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

4、在練習(xí)過(guò)程中如感覺(jué)不適請(qǐng)立即躺下來(lái)休息。

5、在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。

6、在練習(xí)過(guò)程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來(lái)進(jìn)行呼吸。

7、由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗，所以練習(xí)過(guò)后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。

8、練習(xí)之前請(qǐng)不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。

3、高溫瑜伽多久洗澡

1.高溫瑜伽做完之后當(dāng)然可以洗澡，而且汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，渾身汗?jié)n會(huì)讓人感覺(jué)不舒服。但是，切忌立即洗澡，要等3~4小時(shí)候再洗。

2.本來(lái)一般的瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)后都不能立即洗澡，因?yàn)樯眢w出汗毛孔會(huì)張開(kāi)，此時(shí)洗澡濕邪容易入侵，更何況是高溫瑜伽，出汗更嚴(yán)重，毛孔打開(kāi)更明顯，如果洗澡的話，寒濕濕氣一下就通過(guò)汗毛孔進(jìn)入體內(nèi)而致病。

3.所以，高溫瑜伽后三四小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免洗澡，待心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過(guò)充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。另外，做完建議用干毛巾把身上的汗水擦干，以免出去吹風(fēng)受寒了。