準媽媽在懷孕十月之后終于迎來了生產期，這是孕媽們懷孕的最后一關了，馬上就要和寶寶見面了，是不是特別的開心，但是分娩的痛苦也是不容小覷的，今天小編介紹一些幫助生產的知識，希望生下一個健康的小寶寶哦，那么產婦助產的動作有哪些？助產的食物是什么？和小編一起來看看吧！

準媽媽最好在分娩前學會助產動作，以減輕陣痛，順利生下寶寶。

1、助產的動作

1.深呼吸：方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢后才將氣呼出。產婦在開始分娩后即可采用。

2.按摩法：用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相配合。

3.壓迫法：陣縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側臥。

4.進氣法：宮口開全后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。

5.憋氣法：憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節律向下用力，幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力，順利生產。

注意：有早產跡象的孕婦不能練習。

愛心tips

所謂難產是指困難的生產或是產程進展緩慢得不正常。因為生產就是胎兒通過產道的過程，若胎兒本身跟產道配合得不協調，就可能會造成難產。

2、助產的食物

●巧克力

當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力，認為它可以充當“助產大力士”，并將它譽為“分娩佳食”。巧克力的營養豐富，含有大量的優質碳水化合物，而且能在短時間內被人體消化、吸收和利用，產生出大量的熱能，供人體消耗。

據測定， 每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質15克以下，還有微量元素、維生素b2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是雞蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力體積小，熱量高，香甜可口，吃起來也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時準備一些巧克力，以備關鍵時刻助其一臂 之力。

●紅糖水

進入產程的孕媽咪往往進食少，睡眠差，處于饑餓或半饑餓狀態，使機體代謝發生變化，等到進入第二產程，孕媽咪屏氣用力，導致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。

●藕粉

藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進入體內后，就會轉變為糖，產生能量。

●牛奶

每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，可供熱量69千卡。分娩期間喝點兒牛奶，既補充能量，又補充水分。

●空心菜粥

效用：清熱，涼血，利尿。孕媽咪臨產時食用，能滑胎易產。

原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。

●冬覓菜粥

效用：清熱，滑胎，助順產。

原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

tips：大補食物不適合分娩時食用

有些地區按照傳統習俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋，有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補的東西，看似能補充體力，其實并不適合分娩期間食用。因為，桂 圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，所以不能起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程； 喝人參湯需經過較長的時間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長力氣，所以效果也不理想。

3、月子護理的誤區

誤區一、躺著，別下床

婆婆說：剛生完寶寶后不要隨意下床走動，最好躺個十天半個月的，對自己好對寶寶也好~

科學護理方法：順產后1天即可坐，3天即可下床走

婆婆也是好意，但是老躺著也是不科學的。雖說產后需要大量休息，但是一直躺在床上不動，容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。

建議順產的媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復。而剖腹產的最好十天后再下床走動，根據傷口的愈合情況而定!

誤區二、多吃，喝濃湯

婆婆說：媳婦啊，今天我煮了鯉魚豆腐湯，快全部都喝了;還有這豬腳姜很下奶，趕緊吃了;你不要吃水果了，多吃些魚和肉就好;水也別喝了，就喝湯好~

科學護理方法：產后大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食

也許你在暗暗竊喜，我有這么一個好婆婆，月子待我這般體貼!其實，婆婆的好意容易變成負擔哦~產后大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食。這是因產后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產后飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補品。