懷孕是女人一生當中的大事，必須得好好對待，但是有些職場媽媽卻不得已在孕期還得堅持工作，面對職場強大的電腦輻射，孕媽們也是苦惱不已，別怕，今天小編帶來了一些有關電腦輻射的知識，那么孕媽使用電腦要注意什么？孕媽要吃的防輻射食物有哪些？

1、孕媽使用電腦要注意

禁忌一：一周超過20個小時

電腦對孕婦有影響嗎？如果條件允許懷孕3個月內暫時不接觸電腦，如果孕婦上網實在需要接觸電腦，那么準媽媽每周接觸電腦時間應該不超過20小時。另外電腦機房要定時換氣，保持空氣清新。

專家建議，準媽媽使用電腦一周不可超過20個小時，使用1小時后要離開10分鐘，同時盡量減少其他電器產品的使用。懷孕12周內，準媽媽盡量不要接觸電腦，因為這3個月是胎兒發育最敏感的階段，器官發育尚未成形，稍有不慎便會抱憾終身。無法停止與電腦打交道的準媽媽應穿上防輻射背心或防輻射圍裙，并給電腦加上一個視保屏。

另外，要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度，要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

禁忌二：眼睛與屏幕距離≤50CM

注意勞逸結合，防止肌腱勞損長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，準媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

另外，要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。這是因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

需要注意的是，電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

禁忌三：不愛吃水果

長期從事電腦操作的準媽媽，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，用電腦準媽媽應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。其他明目食品還有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

另外，準媽媽可以每天泡點綠茶來喝，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。此外，茶葉還能防輻射損害。

禁忌四：縮肩膀彎腰打字

除此之外，準媽媽要采用正確的打字姿勢正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位準媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。那下面看看正確的使用電腦姿勢吧。

首先，銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態。銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

其次，要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。手、手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

還有，椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

另外，注意的是電腦排列應背靠背，以減少電磁輻射的強度，而操作電腦時可以使用防護圍裙，作些適當保護是有好處的。

2、孕媽要吃的防輻射食物

芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

上榜關鍵詞：硒

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦食譜：黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。

番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

上榜關鍵詞：番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

薦餐單：西紅柿炒雞蛋

由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品。

海帶

上榜關鍵詞：海帶膠質、堿性食物

海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境。

推薦餐單：海帶紫菜湯

魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等

上榜關鍵詞：維生素A、β-胡蘿卜素

此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

富含維生素A、β-胡蘿卜素

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花

由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

上榜關鍵詞：維生素C、維生素E

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

綠茶、綠豆等

上榜關鍵詞：脂多糖、維生素A原

綠豆湯解百毒

綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。

3、孕婦防輻射服有用嗎

這個問題是所有孕媽最關心的一個問題。中央電視臺《原來如此》欄目曾在2012年4月7日播出了一期名為《懷孕了，到底要不要穿防輻射服》的專題科普欄目。

欄目中通過不同的實驗方法和試驗場地，驗證了防輻射服的作用。其中靜電離子球實驗，證實了防輻射服效果是真實有效的，而另一個實驗——波形傳播，也更科學更直觀的證實了防輻射服能夠屏蔽電磁輻射。此外，還通過場強測試儀實驗，澄清防輻射服不會加重輻射，而且防輻射效果顯著。

在此，小編可以很負責任的告訴大家，防輻射服是肯定有用的。所以孕媽可以放心大膽的去穿防輻射服。